헬스 채널 채널위키 알림 알림 중 알림 취소 구독 구독 중 구독 취소 구독자 7777명 알림수신 63명 @EuriaGrace 잠은 죽어서 자고 쇠질 한 번 더 하자 기록(메모) 헬린이 5x5스트렝스 시작했습니다~ 오찰떡파이 추천 0 비추천 0 댓글 4 조회수 75 작성일 2022-11-18 08:24:59 https://arca.live/b/fitness/63297055 스퀏 웜업 20 25 30x5 45 5x5벤치 웜업 20 x 3x5 30 5x5바벨 로우 20 x 3 25 5x5오운완~ 추천! 0 ( 0) 비추! 0 ( 0) 공유 댓글 [4] NooBest 2022-11-18 10:17:53 답글 보조가 필요 펼쳐보기▼ 오찰떡파이 2022-11-18 10:44:32 답글 보조가 필요하다는게 정확히 어떤뜻인지 알수있을까요? 보조운동을 추가로 해야된다는 뜻인가요? 펼쳐보기▼ NooBest 2022-11-18 10:48:11 답글 네 펼쳐보기▼ 오찰떡파이 2022-11-18 10:54:15 답글 네 찾아보겠습니다 감사합니다~ 펼쳐보기▼ 새로운 댓글이 달렸습니다! 댓글 작성 음성댓글 아카콘 업로드 중 0초 해당 브라우저에서는 오디오 플레이어를 지원하지 않습니다. 녹음 중지 삭제 업로드 작성 전체글 개념글 등록순 추천순 (24시간) 추천순 (3일) 추천순 (전체) 댓글갯수순 (3일) 최근댓글순 추천컷 5 10 20 30 50 70 100 기타 최근 최근 방문 채널 최근 방문 채널 모두 삭제 전체 잡담 할인/후기 기록(메모) 질문 정보 챌린지 레시피 장비/홈짐 식단&일기 커미션 대회 기록용(운영) 박제 공지 번호 제목 작성자 작성일 조회수 추천 공지 아카라이브 모바일 앱 이용 안내(iOS/Android) *ㅎㅎ 2020.08.18 32031587 공지 [필독] 헬스 채널 통합공지 Evian 2021.10.31 29605 공지 ※아카 헬첸 걸음마 루틴 1.4+디딤돌 루틴※(머신, 프리, 맨몸+밴드와 덤벨(5종)) 전거근 2022.01.29 36254 공지 운동 관련 문제 질문 할 때 이렇게 해라 전거근 2023.03.20 6016 공지 헬스 처음 시작할때 뭐부터 해야 되요? 라고 물어보지 말고 이 글을 보자 전거근 2021.11.18 8958 공지 [뉴비 필독] 자주 묻는 질답 가가라이브 2023.06.27 10621 공지 (커미션)커스텀 프로그램 제작 전거근 2022.05.26 3059 공지 정보글 모음집 Evian 2021.10.31 19177 공지 내가 야짤 올리지 말랬찌 EuriaGrace 2023.11.15 3164 공지 ※다이어트 식단 질문 전 식단표예시 Evian 2021.10.31 10099 공지 디딤돌 프로그램 시리즈(기본+보디빌딩+애슬릿) 1.1 오픈 전거근 2022.03.26 9593 공지 아카라이브 업뎃으로 신고기능 추가 설기관 2021.12.16 1273 공지 완장 호출벨 MK.3 Evian 2021.10.31 2189 공지 단백질 보충제 정리(제품, 구입처, 구입방법) 보충제 구입전에 꼭 읽어보세요 사미나 2024.03.09 4523 공지 광고 배너 모음 김심야 2024.06.19 136 숨겨진 공지 펼치기(10개) 기록(메모) 운완 메야로나 2022.11.18 32 0 기록(메모) 헬린이 5x5스트렝스 시작했습니다~ [4] 오찰떡파이 2022.11.18 76 0 기록(메모) 운완 메야로나 2022.11.17 22 1 기록(메모) 운완 메야로나 2022.11.15 33 0 기록(메모) 오운 (1rm측정 d-21) [1] 리프터 2022.11.14 39 2 기록(메모) 운완 메야로나 2022.11.14 30 0 기록(메모) 운완 [2] 메야로나 2022.11.13 28 1 기록(메모) 마라톤 뛰고왔음 [4] 바넬로피 2022.11.12 70 3 기록(메모) 운완 [2] 메야로나 2022.11.12 29 1 기록(메모) 운완 메야로나 2022.11.11 31 0 기록(메모) 2일차 늅이 오운 완 [1] 수정나비 2022.11.11 40 1 기록(메모) 오운 도서관의노예 2022.11.10 27 0 기록(메모) 운완 메야로나 2022.11.10 25 0 기록(메모) 링피트 레벨 100 찍고 7키로 뺏당 [8] 커챈하려고가입함 2022.11.09 137 3 기록(메모) 오운 - 가슴 [1] 12월 2022.11.08 39 1 기록(메모) 오운 [4] 흐앙무서웡 2022.11.08 39 0 기록(메모) 운완 메야로나 2022.11.08 28 0 기록(메모) 운완 [2] 메야로나 2022.11.07 29 0 기록(메모) 운동 1일차 완 수정나비 2022.11.05 46 0 기록(메모) 운완 메야로나 2022.11.04 31 1 기록(메모) 정확히 3년 전과 후 변화 기록. [13] 애옹이사냥단 2022.11.04 172 3 기록(메모) 오빠들 나 드디어 [14] S1zune 2022.11.04 168 3 기록(메모) 운완 메야로나 2022.11.02 33 0 기록(메모) 운완 [2] 메야로나 2022.11.01 33 0 기록(메모) 운완 [2] 메야로나 2022.10.31 25 1 기록(메모) 운완 [4] 메야로나 2022.10.30 35 0 기록(메모) 운완 [2] 메야로나 2022.10.28 26 0 기록(메모) 크로스 컨츄리 대회5 [1] 바넬로피 2022.10.27 19 2 기록(메모) 금연운동36일차 )멸치 미디엄 클로즈업샷 [3] 잉어킹애호가 2022.10.27 103 2 기록(메모) 운완 [2] 메야로나 2022.10.27 39 0 기록(메모) pt 2주차 기록 [1] 시온 2022.10.25 80 0 기록(메모) 오운 [2] 슉슉맨 2022.10.25 32 0 기록(메모) 운완 메야로나 2022.10.25 38 0 기록(메모) 헬린이 오운완겸 질문 [6] 호떡아일랜드 2022.10.24 73 1 기록(메모) 오운 우욱씹 [9] 슉슉맨 2022.10.24 77 1 기록(메모) 운완 [2] 메야로나 2022.10.24 27 1 기록(메모) 오운 [9] 이바라키현의김겨울씨 2022.10.24 74 2 기록(메모) 운완 [4] 메야로나 2022.10.23 44 2 기록(메모) 운완 [6] 메야로나 2022.10.22 65 2 기록(메모) 오운 - 등 [8] 12월 2022.10.22 74 2 기록(메모) 12월부터 시작한 헬스 기록 [5] 11ㅈㅎ 2022.10.22 78 3 기록(메모) 오운 [2] 메야로나 2022.10.21 39 1 기록(메모) 오운-가슴 [4] 12월 2022.10.20 57 0 기록(메모) 오늘의 무게 Fro9 2022.10.20 35 1 기록(메모) 오운 [2] 메야로나 2022.10.20 42 0 전체글 개념글 등록순 추천순 (24시간) 추천순 (3일) 추천순 (전체) 댓글갯수순 (3일) 최근댓글순 추천컷 5 10 20 30 50 70 100 기타 전체 제목/내용 제목 내용 글쓴이 댓글 Keyword search form input 검색 -4 -3 -2 -1 22-11-18 15:37 +1 +2 +3 +4