난 운동 재활/건강 및 체중유지 목적이 제일 강해서 '이런것도 있구나' 하는 정보공유 글 쯤으로 봐주셈

눈팅 조금 해보니까 제목에 '헬스 오늘 처음인데' 이런 글 들 꽤 보이기도 하고

본인 취미가 pc에서 하는 게임이거나 운동에 흥미가 생겨서 진짜 처음 해본다 라고하면 누군가에겐 도움 될거라 생각해서 써봄

글 쓰는 재주도 없고 틀린 정보 조심하기 위해 재검색 꼭 해서 정확한 정보 얻길 바래

일단 난 겜창이고 fps많이 할때는 심하면 거의 밑짤마냥 앉아 있었음

(구글에서 그냥 fps 프로 자세 검색해서 퍼온 짤임)

근데 게임하는 사람 아니더라도 좌식생활사회 + 사람마다 다른 근골격으로 몸이 망가져 있을 수 있을거라 생각해

스쿼트만 해도 초보자 정보에 힙힌지는 나올거고 거북목(라운드숄더)도 인지도 높을텐데

저런 용어들 처럼 인간 몸은 관절이 몇개니 근육이 몇개니 할 만큼 많고 또 연결 되어 있잖아?

내 이야기인데 처음 운동 관심 생겨서 유튜브 자세 잡는법만 보고는 쫄랑쫄랑 가서 했었어

점진적과부화 한다고 하는데 이상하게

벤치는 존나 안들리고, 데드는 허리 십창나고, 스쿼트는 올라가는데

얘도 뭔가 하체 근육이 '이렇게 아프면 ㅈ될것 같은데' 같이 아프더라고

그래서 찾아보다 알게 된 것들임

(출처 유튜브 뭉트니스 채널)

이 사진속에서도 왼쪽분이랑 오른쪽분 팔(어깨) 올라간 느낌이 다른거 보이지 않아?

저렇게 발바닥을 바닥에 붙이고 팔을 들어 올리는데

심하면 팔이 안올라가거나 등이 안펴지는 사람도 있을거야

그런 상황이라면 본인이 몸에 웨이트란 가학행위를 하고 있을지도 몰라

처음 운동을 접하는 단계라면 운동 방법, 자세, 식단 등등 많은 정보가 필요하겠지만

운동하러 갔을 때

- 폼롤러, 땅콩볼, 밴드 등의 도구 들 로 근막이완

- 스트레칭으로 가동범위 늘려주기

- 빈바 혹은 낮은 무게 등으로 워밍업

이 걸 짧게라도 하는게 나는 도움이 많이 됐어

체감이 잘 안된다면 가동술(ex 흉추가동술, 고관절가동술 등)의 정보를 찾아 보는것도 추천해

근데 본인이 저런 노력을 하는데 차도가 없고 통증이 심하다 한다면

근막동통증후군 이나 불균형 도 한번 검색 해보길 바래

밑 짤은 나무위키의 근막동통증후군 문서에서 퍼온 부분인데

이걸 겪고 있을지도 몰라

나도 어떤 의무하다 디스크 4,5번 압박 생겨서 물리치료 정말 많이 받았거든? 그 놈의 소염제도 몇알을 먹었을까

엑스레이부터 해서 CT, MRI도 다 찍어보고 정형외과 신경외과 무슨 척추관련 병원 등등

열 몇개쯤은 갔다 포기 하고 간 통증의학과, 재활치료병원 가서 치료 했음

불균형은 전문가 찾아가는게 맞는거로 알고 있어서 더 적진 않을게

'약은 약사에게 진료는 의사에게' 라는 말처럼 치료 전문가를 찾아가 보는게 좋을거라 생각해
병원도 장사하는 곳이라 차도가 없거나 진료가 불친절하면 상심하지 말고 여기 저기 가보길 바래

그 나라 민속놀이 스타로 비유하면

자원 채취가 원활해야 건물을 짓고 테크를 올려서 상위 유닛들을 쓰듯이

저런 것들도 챙겨 줘야 여기 헬린이 탈 쓴 괴물 처럼 되는 길이 수월 할거라 생각해

화이팅 좋은 하루들 보내