20대 중반에 만드는 정력 증진 프로그램 - 헬스 채널

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잠은 죽어서 자고 쇠질 한 번 더 하자

챌린지 20대 중반에 만드는 정력 증진 프로그램

추천 2 비추천 0 댓글 18 조회수 511 작성일 2023-08-29 18:08:15

https://arca.live/b/fitness/84974748

슈퍼스쿼트 변형

하다가 보행능력 상실해도 책임 못침

스스 처럼 주 3회 ABA,BAB 또는 원형 프로그램 처럼 주 2회 AB로 돌릴 예정

운동 안하는 날은 유산소 하셈

주된 요점: 내전근+둔근 강화, 고강도 고반복 스쿼트와 저강도 초고반복 스쿼트를 통한 미친 볼륨으로 하체 컨디셔닝 증진

내가 쓸라고 만든거라 영어임 ㅅㄱ 참고로 내전근은 머신임

이번 학기 이거 하다 뒤질 예정

댓글 [18]

보디빌딩은힘들어

2023-08-29 18:10:24 답글

도랐농;;

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2023-08-29 18:10:32 답글

같이 하자

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보디빌딩은힘들어

2023-08-29 18:10:56 답글

보닌은 디딤돌이 더 좋은데스..

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2023-08-29 18:11:39 답글

다음 방학때는 다시 디딤돌 간다... 디딤돌 했을때가 등이 가장 넓었던거 같음

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보디빌딩은힘들어

2023-08-29 18:11:50 답글

맞다 물어볼거 있는데 벤치있는 날 인클벤치>벤치순으로 하기 / 팔운동 일수 늘리기 ㄱㅊ음?

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2023-08-29 18:12:25 답글

ㅇㅇ 이제 많이 해봤으니까 그런 수정은 해보면서 느껴봐

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보디빌딩은힘들어

2023-08-29 18:13:02 답글

굳 씨범이나 보디빌더들 영상보니까 그렇게 수정해도 될듯 싶어서

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빠각빠각빠가사리

2023-08-29 22:28:55 답글

한 학기가 16주였던가? 마지막주 가면 스미스스쿼트 57.5kg으로 50회 ㄷㄷ

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2023-08-29 23:43:29 답글

할 수 있으려나

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2023-08-29 22:56:08 답글

2023-08-29 22:56:19 답글

2023-08-29 23:45:08 답글

2023-08-29 23:27:01 답글

좋은 프로그램이 있어도 머신 두글자에 쥬지가 팍 쥬금
애미뒤진좆텍

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2023-08-29 23:44:35 답글

상관 없음 혈류만 ㅈㄴ 모아쥬면 되서 깔짝이 뉴텍이라도 상관 없다.하고 나서 스트레칭만 해주면 될 듯

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2023-08-30 00:00:41 답글

크아아악

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runc

2023-08-30 01:17:04 답글

정력 쓸일이 있다는거신가

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2023-08-30 01:25:16 답글

우리는 한번의 기회를 잡아야합니다

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2023-08-30 05:26:35 답글

나 영어못하는 뭔지모르겠다

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