오늘은 예전부터 해오던 피스톨 스쿼트에서 한층 더 업그레이드되었다고 할 수 있는 드래곤 피스톨 스쿼트를 처음해봤습니다
*먼저 피스톨 스쿼트(Pistol squat)란?
쉽게 말하자면 한다리 스쿼트인데 기타 한다리 스쿼트하고는 달리 그 어떤 사물에 기대지않고 스스로 앉았다가 일어서는 스쿼트로서 옆에서 봤을때 그 모습이 Pistol (권총)을 닮았다하여 피스톨 스쿼트라고 불립니다.
그렇다면 드래곤 피스톨 스쿼트 (Dragon pistol squat)는 무엇일까요?
드래곤 피스톨 스쿼트는 말 그대로 Dragon(서양의 용)과 피스톨 스쿼트의 합친말로서 그 모습이 마치 용을 연상시킨다하여 드래곤 피스톨 스쿼트라고합니다.
방법 자체는 어렵지않으나 막상 수행할려면 균형 감각과 근력 협응력이 부족한분들은 좀 애먹을수는있습니다
진행방법은
1. 한쪽 다리를 옆으로 세운다.
2. 세운 다리 발쪽을 손으로 잡고 반대쪽 다리 사이로 넣는다.
3. 반대쪽 다리를 앉는것과 동시에 손으로 잡은 다리를 앞으로 편다.
4. 다앉고 폈으면 1~3번째 방법을 역순으로 일어선다.
저도 오늘 처음하다보니 조금 엉성했습니다. 좋은 정보가 되었길 바라며 이상 글을 마치겠습니다
감사합니다