1년동안의 결과 - 헬스 채널

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잠은 죽어서 자고 쇠질 한 번 더 하자

1년동안의 결과

Cl4s

추천 11 비추천 0 댓글 53 조회수 1495 작성일 2024-01-08 05:33:31

https://arca.live/b/fitness/96113197

바프찍었당 ㅎㅎ

177-78-42-8% 일때 찍음

7%대는 너무힘들더라

오히려 촬영날짜 다가올수록 더 해이해짐 ㅜㅜ;;

저번달이 더 데피좋았는데 스튜디오 예약땜에 쩔수없었다

암튼 이제부터 그냥 해피헬스할려고

먹고싶은거 맘껏먹으면서 ㅎㅎ

댓글 [53]

굿나이트

2024-01-08 05:34:27 답글

와 미쳤다... 대단하다

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Cl4s

2024-01-08 05:36:52 답글

저러고 다음날에 바로 곱창 갈김

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설기관

2024-01-08 05:35:25 답글

Cl4s

2024-01-08 05:36:59 답글

김심야

2024-01-08 05:38:18 답글

Cl4s

2024-01-08 05:38:30 답글

나비꽃

2024-01-08 05:51:43 답글

체지 한자리수대 미쳣네 난 10퍼 초반에서 정체중이라 진짜 존경스럽다..

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Cl4s

2024-01-08 05:52:20 답글

나도 딱 10프로에서 2달정체했는데 뚫리자마자 바로 9프로초반찍고 그밑으로 8프로대 계속횡보함
뚫리자마자 꺾고들어가는건 순식간이더라,,,

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Cl4s

2024-01-08 05:52:44 답글

진짜 신기한게 10프로랑 8~9프로 데피가 차이가많음;;

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나비꽃

2024-01-08 06:04:58 답글

유산소 안하면 역시 힘들겠지? 유산소 안하고 걍 맨몸 웨이트 위주로만 하고있는데 저기서 정체됨 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

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Cl4s

2024-01-08 06:06:24 답글

난 13프로부터 유산소안하긴했음
거의 작년1월초부터 6월중순까지만 실외자전거타고 그뒤로는 홈트랑 헬스만 주구장창함
웨이트뒤지게하면 진짜 유산소보다 더빠지긴해

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나비꽃

2024-01-08 06:11:20 답글

역시 답은 압도정진하고 식단관리가 정답인가보네 ㄳㄳ 노력하다보면 서서히 뚫리겠단 맘으로 걍 쭉 해야겠다

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Cl4s

2024-01-08 06:12:14 답글

ㅇㅇ 압도정진 식단관리 좋은말이네
진짜 그게 정답이네,,,
나도이젠 유지만할려구 ㅜ

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나비꽃

2024-01-08 06:12:55 답글

ㄹㅇ고생많았음 이제 행복운동하자

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Cl4s

2024-01-08 06:16:03 답글

게이도 너무 질리지않을만큼만 하고 나도 1년동안 뒤지게달려보니까 뭐 구력으로 조언줄 짬밥은 아니긴한데 몸상태 아니고 진짜 너무하기싫으면 패스하셈 휴식이 진짜 너무중요하더라
일주일에 4일만해도 무조건 몸 만들수있음 체형관련없이,,,
정진하길빈다!

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ㅇㅇ (210.101)

2024-01-08 05:53:02 삭제 수정 답글

요새 얼마나 함? 들어보니까 50은 줘야 한다고 하던데

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Cl4s

2024-01-08 05:53:25 답글

나는 동네에서 괜찮은데 서칭해서 갔는데 한 40초반나옴 되게잘해줘서 생각보다 대만족함

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U149애청자

2024-01-08 06:06:18 답글

Cl4s

2024-01-08 06:06:31 답글

경원짱,,험블~

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동_방노래를듣는건즐거워

2024-01-08 07:42:15 답글

Cl4s

2024-01-08 08:08:44 답글

닉짓기귀찮

2024-01-08 08:01:19 답글

캬

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Cl4s

2024-01-08 08:08:49 답글

sepistia

2024-01-08 08:29:00 답글

Cl4s

2024-01-08 08:29:48 답글

호시누

2024-01-08 08:33:14 답글

78키로에 골근42는 ㅅㅂㅋㅋ 지리네

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Cl4s

2024-01-08 08:34:23 답글

Cl4s

2024-01-08 08:34:29 답글

크레아틴 부스터 필수띠

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호시누

2024-01-08 08:35:00 답글

크레아틴 먹으면 퍼포먼스나 골근 올라감?

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Cl4s

2024-01-08 08:42:55 답글

ㅇㅇ 웨이트시 덜지치고 더수행하게만들어주니까 결과적으로 골근향상

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리프터

2024-01-08 08:59:24 답글

jjolraman

2024-01-08 14:27:44 답글

와 개멋있네... 체지 몇퍼에서 시작했음...?

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Cl4s

2024-01-08 14:48:26 답글

헬스장다니기 시작할때는 13퍼였음

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jjolraman

2024-01-09 00:22:28 답글

와우... 가기 전부터 이미 대박이셨구만

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Cl4s

2024-01-09 00:30:35 답글

실외자전거로 덕 많이봤음 ㄹㅇ

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jjolraman

2024-01-09 00:37:36 답글

Cl4s

2024-01-09 03:14:42 답글

심신이완제

2024-01-09 12:54:40 답글

Cl4s

2024-01-13 07:29:43 답글

요양원대변먹는자

2024-01-12 15:07:12 답글

끝나고 바로 곱창 조지는 화끈함 ㅋㅋㅋㅋ

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Cl4s

2024-01-13 07:29:57 답글

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 개맛있더라,,,ㅜㅜ
끊고살아가지고

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ㅇㅇ

2024-01-15 04:48:42 답글

난 걍 햄휴먼할래.. 저건 최상의 의지자만이..

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Cl4s

2024-01-16 08:16:59 답글

아냐ㅑㅑㅑㅑ

2024-01-16 07:39:59 답글

개추준다

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Cl4s

2024-01-16 08:17:06 답글

Stone_Island

2024-01-16 10:33:01 답글

Cl4s

2024-01-17 07:59:32 답글

Stone_Island

2024-01-17 07:56:58 답글

*수정됨

게이야 부스터 필수임? 근성장에? 크레아틴은 얼굴 달덩이 돼서 바로 갖다버림.. 손도 못 대겠더라 

그리고 몇 분할 운동 어케 했는지도 궁금하누

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Cl4s

2024-01-17 07:59:26 답글

뭐야 여기에서 볼줄몰랐네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
부스터는 뭐 크레아틴급 필수는 아니고 준필수인것같음
BCAA나 아르기닌 이런 앵간한 웨이트에 도움되는 애들 다 우겨넣은거라 
머슬킹콩 부스터 레몬맛 이거먹고했음 나는 / 크레아틴 부작용있다니까 추천못해주겟네,,,

바프찍기전까지는 상체-하체 2분할로 주6일 박았음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 훨씬전에는 무분할 무휴식 다 갖다박고 개미련하게함,,

지금은 그냥 퇴사도하고 2분할 주4회하면서 헬스장사람없을때 가가지고 해피헬스한다그냥

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Stone_Island

2024-01-17 08:03:03 답글

크레아틴 먹고 처음으로 근 골격 40찍었었는데 ㅅㅂ 거울볼 때마다 아이컨택하기 힘들어서 갖다버림.. 

근데 진짜 무분할 무휴식 상하체 2분할 주6일이면 피로도 관리도 ㅈㄴ 빡세겠다 멘탈이 대단하노

아무튼 고생 많았다 어깨가 ㄹㅇ 개이쁘네 나도 자극 받고 간다 

답변 고맙다잉

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Cl4s

2024-01-17 08:05:29 답글

*수정됨

크레아틴이 아무래도 그거 먹고 물 개많이먹어야되서
수분엄청 머금은 상태여서 골격근량 상승(인바디상에서는 수분도 근육으로 가끔잡힘) + 문페이스 이런것같은데
문페이스 부작용은 크레아틴먹는애들 중에서도 많아가지고 양 좀 조절해서 먹으면 ㄱㅊ을듯하다


주6회 2분할할때는 무분할무휴식 어케했지 했는데 지금은 그냥 주6회한것도 어케했노함 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
헬스장갔다가 집에서도 또 따로 운동하고 회사에서도 하고 개 미친짓해서,,,

근데 뭐 암튼 1년동안 목표잡고하니까 할만하더라 이제는 못할짓이긴한데

쉬고싶을때는 무조건 쉬면서하셈,,, 몸 아작나더라진짜로 휴식은 강제로해야함 선택이아니라

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Stone_Island

2024-01-17 08:56:49 답글

하 여자친구 생기고 좀 오래되면 스근하이 살짝 도전해봐야겠노 끊고나서 역체감 지리긴 하더라;;

그때 1rm다 갱신하고 폼 지렸는데

암튼 나도 ㅈㄴ빡세게 할 때 피로도 관리 못 했는데 그 헬스 가야된다는 강박증 때문에 ㅈㄴ 꾸약꾸역 갔던 기억이 나네

게이야 장문으로 정성 답글 달아줘서 고맙다노 

나도 어깨 때문에 1년 재활하고 다시 시작하는데

게이 몸 목표로 열심히 해야겠다노 게이는 다치지말고 득근하라노

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