나같은 헬린이들 자세 레그프레스 잘못하다가 나처럼 허리 나갈까봐 처음으로 질문, 똥글 제외 글 써봄
보통 헬스장 레그프레스 머신 사용법에 그림 이렇게 나와있거든?
절대 위 그림처럼 하면 안된다 시발 허리나간다
똥손이여서 미안한데 무릅각도 90도 이하로 내리면 안되고 고관절 각도도 여유있게 줘야함
그래야지 허리가 안뜨고 등이 등받이에 붙어서 무게를 적절하게 분산시켜줌
보닌 뭣도모르고 아무렇게나 하다가 며칠전부터야 자세 재대로 잡고 하는중임
아직도 허리 시큰거리네 ㅅㅂ 안그래도 의사가 조심하랬는데
하여간 나같은 헬린이는 주변에 운동 잘하는 헬창 하나 대리고가서 자세 배우는게 좋을거같음
운동 한지 한달정도 되니 슬슬 느끼는건데
헬린이 때는 얼마냐 무겁게가 아니라 얼마나 정확히가 중요한거같음
그리고 다리도 절때 쭉 펴지마라 퇴행성 관절염 직행임
여기 글 참고해서 씀
https://m.blog.naver.com/jviewgym/222930462924
