4-5년 집에서 턱걸이 팔굽 주에 3-4회만하면서 그냥 댇지안댈정도로 꾸준히만 했음 몸무게는 67-70만 계속 유지만함

강도높게는 안했음

풀업 정자세10개는 할수있는 수준

헬스장을 끊어도 할줄아는게 턱걸이뿐이라 헬스장끊고 항상 턱걸이 유산소만하고 밴치 스쿼트 데드 할줄도 몰랐고 시도조차안해봤었음

이번에 살면서 몸한번 제대로 만들어보고 싶어서 pt받으면서 주6일 유산소20분 웨이트1시간30분 안쉬고 3개월동안 했음

나는 맨날몸을보니깐 변화를 잘못느끼겠지만 이렇게 찍어놓고 보니깐 뭔가 변화가있는것 같기도함

이제 헬스는 죽을때까지 할예정

골격근량 31.3시작 현재 33

올해 목표 35