배고플때 자면됨

단식말고 운동을 하십쇼

걷는거부터 시작해

몰라 나는 그냥 빠지더라
지금 멸치임

단식은 지방을 빼는 게 아니라 근육을 빼는 건데

먹을거 먹고 운동을 해 이놈아

하루에 5km씩 뛰거나 걸으십쇼 먹는걸로 뺄 생각하지 말고

이틀 굶는건 뭔 병신짓이냐
다이어트식이니 뭐니 하지 말고 매일 일반 식사 한끼에 과일 우유 간단하게 한끼 먹고 운동해
천천히 빼는걸로는 좀 빠른걸음으로 30분에서 1시간만 걸어도 나름 괜찮게 빠진다

사이클만 한시간이라도 타봐 쭉쭉빠짐

식단관리하면서 운동하면서 빼야지 무조건 굶고 그러고 뺀 살은 걍 의미없다;

운동을 하면서 간식을 안 먹으면 됨

교통수단은 자전거, 가끔 할일 없을때 야가다, 나무패러 등산, 학교는 산꼭대기

사슴벌레 키우는데 나무에 알을 낳아

마 딱 새겨들어라 성인 남자가 하루에 2300 칼로리를 숨만 쉬어도 쓴다 여기서 2300 칼로리 이상 먹으먼 찌는 거고 2300 미만으로 먹으면 그만큼 빠진다

세끼를 건면만 먹고 아무것도 먹지마셈 그러면 무지성으로 일단 살빠지긴함

,cas 만 보이노..

다이어트는 길게보고 하는거