4km 구보

식단은 고정

원신 일퀘하나당 기본베기 한세트 

기본베기 한세트 구성은

기마자세

발도

정면내려베기 50회

좌우내려베기 20회

삼단내려베기 15회

횡단일검 10회

광자베기 5회

대도견적세 (전후) 10회

금계독립팔상세 (전후)20초

소도견적세 (전후)10회

자연세 전후좌우 이동

전후이어베기 30회

조천세 

지하세

납도

야식, 탄산음료 같은거 먹을시 다음날 하루 티바트 출입금지

5kg감량 당 원하는 5성 1뽑 가능