구보30분(안할시 레진사용 불가)

식단 저탄수화물 저지방 고단백질 위주

원신 일퀘하나당 기본베기 한세트(총 4세트)

기본베기 한세트 구성은

기마자세

발도

정면내려베기 50회

좌우내려베기 20회

삼단내려베기 15회

횡단일검 10회

광자베기 5회

대도견적세 (전후) 10회

금계독립팔상세 (전후)20초

소도견적세 (전후)10회

자연세 전후좌우 이동

전후이어베기 30회

조천세 

지하세

납도

야식, 탄산음료 같은거 먹을시 다음날 하루 티바트 출입금지

5kg감량 당 원하는 5성 1뽑 가능(다음 측정은 90일차 쯤)

현재 85kg->75kg(목표 70kg)

운동은 화수목금

주말은 장사 빡세서 못함

월요일은 치팅데이겸 휴식

치팅데이때 족발먹고 체해서 뒤질뻔한거 오늘 회복됨

박도는 여기 주변에서는 배울곳이 없어서 무예도보통지 월도편 참고하면서 독학하고 있음 얼추틀 잡히면 기본베기 후에 운동에 정식 추가하려고