걸챈에 헬창 걸붕이있음? - 걸 카페 건 채널

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2023년 03월 31일 14시 서비스 종료

걸챈에 헬창 걸붕이있음?

ㅇㅇ

추천 0 비추천 0 댓글 23 조회수 109 작성일 2022-07-11 10:28:50 수정일 2022-07-11 10:29:19

https://arca.live/b/girlcafe/54178934

멸치 탈출하고 몸 좋아지고싶음

댓글 [23]

섹섹이섹

2022-07-11 10:29:51

많이 먹고 많이 운동하셈 ㅇㅇ..

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ㅇㅇ

2022-07-11 10:30:50

2022-07-11 10:31:42

게이너보충제 먹으면서 운동하셈ㅇㅇ..

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뚤딸

2022-07-11 10:37:52

나 데드 800kg침,,,,

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ㅇㅇ

2022-07-11 10:38:22

보충제도 따로 먹어주는게 좋음? 지금 밥도 양 늘려보려고 꾸역꾸역먹음...

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섹섹이섹

2022-07-11 10:40:57

보충제는 말 그대로 보충제임 평소 끼니 신경써서 먹는걸로 충족되는데 보충제 먹으면 오히려 독밖에 안 됨 보충제 그거 간에 별로 안 좋음 단백질 너무 많이 먹으면 통풍 오기도 쉽고

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ㅇㅇ

2022-07-11 10:44:41

그럼 일단 밥이라도 더 먹는거 노력해야할듯... 고마어

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섹섹이섹

2022-07-11 11:24:03

*수정됨

일단 보충제 사 놓긴 하셈 자연식으로 단백질양 충족 못시킬때 한 번씩 대용으로 먹긴 굉장히 좋으니까(간에 문제가 없다면)

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ㅇㅇ

2022-07-11 11:47:31

알려줘서 정말 고마어

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팜

2022-07-11 10:37:41

웨이트하며룀

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ㅇㅇ

2022-07-11 10:38:42

더 열심히 해야할듯...

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유키하러감

2022-07-11 10:46:13

멸치는 탄단지 비율 맞춰서 많이 먹기 + 하체위주 운동하면됨 ㅇㅇ
탄단지 1:2:1로 먹고 시간당 단백질 흡수량은 한계가 있으니 간식으로 삶은달걀같은거 자주먹고
하체는 걍 자전거로 언덕오르기 or 스쿼트 하면될듯

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ㅇㅇ

2022-07-11 10:53:46

아 달걀 싫어하는데 억지로 먹어야하나... 하체 운동 열심히 해봐야겠다 고마어

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유키하러감

2022-07-11 10:56:27

양질의 단백질 추가적으로 먹어주는게 중요한데 달걀이랑 닭가슴살이 제일 싸니까 ㅋㅋ
돈많으면 소고기 살코기부분 삶아먹거나 연어같은거 먹어도 됨
하체운동은 인체 근육의 70퍼가 하체에 있어서 멸치일때 제일 효율적이라 그럼
더 자세한건 헬스챈 ㄱㄱ

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ㅇㅇ

2022-07-11 10:57:53

돈없어서 먹어야겠다.... 헬스챈도 있는지 처음알았음 ㅋㅋ 한번 가봐야지

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옴닉

2022-07-11 10:46:15

많이먹어 토할때까지..

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ㅇㅇ

2022-07-11 10:53:55

ㅇㅇ (210.218)

2022-07-11 11:44:02 삭제

ㅇㅇ

2022-07-11 11:46:55

바이올린

2022-07-11 11:45:34

ㅇㅇ

2022-07-11 11:47:14

프로한남

2022-07-11 11:51:47

먹고 운동하고 먹고 자고

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ㅇㅇ

2022-07-11 12:04:57

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