붕괴3rd 채널 채널위키 알림 알림 중 알림 취소 구독 구독 중 구독 취소 구독자 27424명 알림수신 266명 @키아나갤러리 버전 7.7 업데이트 / 신규 발키리 [데스테리] 등장 / 《붕괴3rd》 × 《붕괴: 스타레일》 콜라보 다이어트 한답시고 닭찌찌 처먹은지 3개월 넘었는데 키등어 추천 0 비추천 0 댓글 12 조회수 142 작성일 2021-06-28 12:35:29 https://arca.live/b/hk3rd/29015104 안물리는 수준이 아니라 이젠 고통스럽더라.아침에 두덩이 먹는데 렌지에 돌릴때마대 냄새에대 그 특유의 좆같은 향 인식해버리니까 요잠 욕만하면서 먹는거같음. 추천! 0 ( 0) 비추! 0 ( 0) 공유 댓글 [12] 글쓰기 Zn 2021-06-28 12:35:42 답글 운동을해 펼쳐보기▼ 키등어 2021-06-28 12:35:58 답글 운동도 하고있음 펼쳐보기▼ 키아나메이 2021-06-28 12:37:07 답글 다른 맛으로 먹어 펼쳐보기▼ Eswin 2021-06-28 12:37:09 답글 ㅇㅇ (125.141) 2021-06-28 12:37:14 삭제 수정 답글 헬창질할거 아니면 그렇게 오바할 필요 없어. 감량 자체는 운동량과 칼로리가 중요하지 저탄고단백 이딴건 근육키우는 놈이나 하는거고 펼쳐보기▼ 야쿠르트 2021-06-28 12:38:50 답글 살빼고 오랫동안 유지하고 싶으면 저렇게 근육도 늘려야함 안그럼 평생 식이요법만 하고 살아야해서 펼쳐보기▼ ㅇㅇ (125.141) 2021-06-28 12:42:53 삭제 수정 답글 운동 꾸준히하면 근육량은 자연히 늘어남. 단백질을 섭취하지 말라는게 아니고 닭가슴살만 먹는거 같은 극단적인 식단은 전문으로 근육키우는 애들 아니면 굳이 필요없고 오히려 자기한테 맞는 식단으로 장기간 유지하는게 중요하지 펼쳐보기▼ 키등어 2021-06-28 12:44:20 답글 그래서 요즘은 단백질량 좀 쭐이고 건강식 위주로 먹긴함 펼쳐보기▼ ㅇㅇ 2021-06-28 13:04:23 답글 운동 꾸준히 한다고 근육량 안늘어나 미친듯이 중량치고 그만큼 더 먹어야 겨우 1년에 1kg 찌우는게 순수 근육량이야 펼쳐보기▼ ㅇㅇ (125.141) 2021-06-28 13:17:56 삭제 수정 답글 그건 벌크업 이야기고, 지금 다이어트 이야기하고 있잖아. 체중 감량하면서 근육량 유지하는건 탄수화물을 충분히 섭취하는게 중요하지 단백질만 먹는다고 되는게 아니지 펼쳐보기▼ ㅇㅇ 2021-06-28 13:55:40 답글 그 다이어트 할정도면 근육량이 얼마 없단건데 단백질 보충이 필요해 오히려 다이어트는 탄수화물 억제해야해 펼쳐보기▼ 붕개하는즁 2021-06-28 12:53:49 답글 나는 그냥 운덩하면서 살뺄때는 안빠지더니 귀찮아서 안먹고 게임만할때 살 많이 빠지더라 이제는 살이 안쪄서 운동해도 근육이 잘 안늘어 펼쳐보기▼ 새로운 댓글이 달렸습니다! 댓글 작성 음성댓글 아카콘 업로드 중 0초 해당 브라우저에서는 오디오 플레이어를 지원하지 않습니다. 녹음 중지 삭제 업로드 작성 글쓰기 전체글 개념글 등록순 추천순 (24시간) 추천순 (3일) 추천순 (전체) 댓글갯수순 (3일) 최근댓글순 추천컷 5 10 20 30 50 70 100 기타 최근 최근 방문 채널 최근 방문 채널 모두 삭제 전체 공식 정보 질문 사제 구인 심연 전장 낙원 창작 짤 대회 박제 운영 번호 제목 작성자 작성일 조회수 추천 공지 아카라이브 모바일 앱 이용 안내(iOS/Android) *ㅎㅎ 2020.08.18 36392484 공지 붕괴3rd 채널 이용 관련 공지 키아나갤러리 2023.09.09 101223 공지 붕괴3rd 정보 및 미디어믹스 모음 키아나갤러리 2023.09.09 92408 공지 페미리스 피규어 대회 helpmeme 2024.06.02 16663 공지 붕괴3rd 인게임 쿠폰 코드 모음 (240906 갱신) 키아나갤러리 2023.09.09 156743 공지 진행중인 대회 소개 공지(페미리스 피규어) 니샤 2024.02.15 45349 공지 유입 뉴비를 위한 가이드 Asteroid 2022.01.28 296470 공지 뉴비용 2부 가챠 정리 qjfla 2024.02.29 46287 공지 붕괴3rd 채널 함대 리스트 Asteroid 2021.12.18 113161 공지 초대 코드는 이 글에 댓글에만 올리세요. ㅅㅌ 2022.09.15 91705 공지 7.7 일정표 최종본 제레루 2024.09.04 6125 공지 7.8 1~4주차 일정표 제레루 2024.09.18 2907 숨겨진 공지 펼치기(7개) 후카는 율자가 될 수 없다며 시발. [4] ㅇㅇ (58.148) 2021.06.28 292 0 시나리오 뒤늦게 깼는데 브로냐 병신인가 [4] 동탄허리디스크 2021.06.28 145 0 흑제레 체험권 받아서 쓰는데 왜케 재밌어 왜케쎄 [2] 마호 2021.06.28 109 0 5.1 좆까~ㅋㅋ5.0에 꼴박한다 걍 [2] tt 2021.06.28 246 0 진지하게 궁 연출 원탑 캐릭터 [11] ㅇㅇ 2021.06.28 339 -3 아 배 아프다 [5] 샬로메 2021.06.28 129 1 테섭은 중국만 가능함? [1] 카린이 2021.06.28 66 0 탱크 내는거 보면 당분간은 다음 등급 생각 없나 [7] 세이 2021.06.28 133 0 집에서 바퀴 보고 충격먹어서 산책나왔는데 [17] Zn 2021.06.28 173 0 피슬 단조 무기 까마귀 울음은 옵이 뭐인거지 [8] ㅇㅇ 2021.06.28 312 0 그러고보니 그거 소식 사라졌네 [4] Zn 2021.06.28 159 0 적멸에 있으려면 템 얼마나 좋아야 됨? [4] ㅇㅇ (182.31) 2021.06.28 202 0 테섭에 시린 펫은 아직 안나옴? [2] ㅅㅌ 2021.06.28 155 0 이거 계정 비쌈? [14] ㅇㅇ (119.202) 2021.06.28 321 0 붕괴에서 제일 귀여운 발키리 [7] 테리리 2021.06.28 386 0 카렌 왤케 야함? [4] ㅇㅇ 2021.06.28 346 0 붕괴 존나 재미없네 [1] 라미 2021.06.28 130 1 후카 은근히 슬랜더하면서 볼륨감있는데? [10] wancharm 2021.06.28 365 -9 천안문의 율자는 전설이다 [8] 좃 2021.06.28 251 0 동생겜 요이미야 보고 복귀할라했는데 [3] ㅇㅇ 2021.06.28 178 0 테갈볼때마다 gadget 2021.06.28 62 0 '채팅금지' [10] 우리 2021.06.28 256 1 근데 갤주 성흔 이름 뭐임? [4] 나루토정주행중 2021.06.28 163 0 가끔 키갤에는 [4] Zn 2021.06.28 131 0 이거 또 까먹을 뻔 했네 [2] 세이 2021.06.28 156 0 일섭의 자랑 [2] 테리리 2021.06.28 162 0 V1 S0갤주 좆장 근황 [16] 박력 2021.06.28 393 0 9600수정짜리의 스킨 퀄리티 [1] 붕괴최강빵렌 2021.06.28 232 0 아니 일섭하면서 올블루가 존나 꼽고.그런건 아닌데 [10] 키등어 2021.06.28 256 0 테갈은 난야끼우는게 맞음 [7] 우리 2021.06.28 333 2 이번에 키아나 신캐때문에 [19] 키등어 2021.06.28 354 0 테갈은 난야지 [9] 테리리 2021.06.28 216 0 갑자기 좋은 생각이 났음 [3] 난널믿었고그만큼내친구도믿었기에 2021.06.28 120 0 데아앵커는 걍 현지화 하나인가 싶은데 키등어 2021.06.28 132 0 붕괴 시급한거 gadget 2021.06.28 56 -1 근데 테갈 진짜 옷마다 퍼펙분기 판정 다른가 [11] Zn 2021.06.28 190 0 이건 진짜 볼때마다 예술의 영역같음 [4] 키등어 2021.06.28 222 0 질문 이겜 닉변안됨? [2] ㅇㅇ (180.229) 2021.06.28 309 0 와 씃영광 요도 선혈하니까 개쎄네 [6] wancharm 2021.06.28 118 0 진짜 데아앵커는 어디나라 언어임? [2] ㅇㅇ 2021.06.28 336 0 약자는 장비에 의존합니다 츠바이 2021.06.28 105 0 서버가 곱창난건지 집인터넷이 맛이 간건지 [3] MakiMaki 2021.06.28 90 0 반년만에 봉쇄지대 해보는데 질문좀 [1] 나붕나붕 2021.06.28 58 0 다이어트 한답시고 닭찌찌 처먹은지 3개월 넘었는데 [12] 키등어 2021.06.28 143 0 글쓰기 전체글 개념글 등록순 추천순 (24시간) 추천순 (3일) 추천순 (전체) 댓글갯수순 (3일) 최근댓글순 추천컷 5 10 20 30 50 70 100 기타 전체 제목/내용 제목 내용 글쓴이 댓글 Keyword search form input 검색 -4 -3 -2 -1 21-06-28 13:02 +1 +2 +3 +4