이런 200칼로리 정도 하는 도시락 식단 끊어서 이거만 먹으면 하루 800칼로리 정도로 뚝딱임

그리고 이동할 때 대중교통 대신 자전거 타셈


본인 이렇게 해서 몸만들 때 3달인가?만에 체지방 7% 뺐음
아침 집밥+점심 저녁 저런거