일주일에 3번 야간알바를 갔는데요 잠 야간알바 잠 이런패턴이어서 야간알바가 아닌날에도 이렇게 하루에 잠을 2번 자게 패턴이 바뀌더라고요 그래서 알바갈때도 안자고 알바갔다가 몰아서 자서 잠을 2번자는 패턴을 바꿨고요 지금은 이제 시간대를 옮기고 있어요 피곤하더라도 참고 커피나 에너지드링크 없이 원하는 시간대까지 깨있다가 쓰러지듯 잔결과 수면패턴은 정상화가 거의 왔어요 졸릴때는 잠깐 밖에 나가서 산책좀하고왔어요 날씨가 추워서 어느정도 잠도 깨고 좋더라고요
아예 잠을 못자는 경우는 뭐 수면에 좋다는 차, 수면효능이 좋다는 감태 추출물, 잠잘오게하는 상추 이런거 먹어봤는데 저는 딱히 이렇다! 할만한 건 못느끼고 마음가짐의 차이인거같아요 자야하는데... 하면서 조바심이 나면 진짜 더 못자더라고요 그래서 언젠가 자겠지~ 하면서 편안하게 어제봤던 홀로 영상 생각하면서 누워있으니까 어느새 자더라고요 사람 바이 사람이어서 100%정답이다! 라고는 말씀을 못드리지만 저는 이렇게 패턴을 바꾸고 요즘 잘 자기 시작했어요 한달 정도 걸려서 막 오늘 거의 완성된거같아요