방송은 많고 잘 시간은 없는 홀붕이들이 많을거야. 그중에서도 꼭 보고 싶은 방송이 새벽 시간에 있는 홀붕이는 더 곤란할거고

사람들이 일반적으로 건강하게 생활하려면 연속된 6시간의 수면을 하는게 좋대.이유는 수면의 1 주기가 수면깊이로 나뉜 4가지 수면기로 나뉘는데 근데 대충 1시간 30분씩임. 1주기 x 4번 해서 6시간임. 근데 너무 많이 자봐야 그렇게 좋은거도 아니라서 딱 적당한 시간을 자는게 좋다는데.

나는 일어나기 6시간 15분쯤 전에 알람을 맞춰두고 방을 암실로 만들어. 창문도 가리고 빛이 나올만한거를 가려두고 좀 더우면 선풍기 틀어두거나 하고 일단 일어날 시간에 1분간격으로 알람을 5개 정도 배치해두고 머리근처에 물병 두고 자는데 여기서 세부적인 팁이 있음.

첫번째는 잠들기 한 6시간 30분쯤 전에 잘 준비를 다 해둔 다음에 잔잔한 홀로맴버 오프닝 bgm 이런걸 틀어두고 편하게 누워(나는 크로니 테마 bgm?). 그리고 들으면서 누워있다가 잠들기 6시간 15분쯤 전에 알람이 울리면 그럼 노래를 꺼두고 그리고 좀 심호흡 하면서 힘을 빼거나 하고 누워있다가 잠들어서 일어나려는 시간에 일어나서 물 한잔 하고 홀맴 방송 보거나 할거 하는 편이었음.

 예시로 7시 30분 근처에 잘준비 끝내고 45분까지 홀맴 곡 듣다가 잠들어서 새벽 2시에 일어나서 할거 하는 식으로.

 습관이 되면 그 근처에 일어날만 한데 만약에 오시 방송이 오전 5시 정도에 있으면 저 방법 써보는거도 나름 괜찮을지도 모르겠다.

 요약

1. 수면은 연속된 수면으로 6시간이 좋음

2. 자기 6시간 30분 전부터 잘 준비 하고 6시간 15분전에 알람 맞춰서 바로 자고 일어날 시간에 1분간격으로 알람 5개 두고 일어나서 물한잔 권장함

3. 스바루의 온몸에 야하지 않은 부분은 없음