지방은 아무 잘못이 없다.

안됨ㅋㅋㅋㅋ
그냥 핑계임ㅋㅋㅋㅋㅋ

이 식단을 헬스 하는 사람이 받아들이면 잉여 축적 칼로리 없이 전부 양질의 에너지원으로 쓸 수 있어. 근성장을 위해 부족한 영양소를 따로 챙겨주면 더 좋겠지?
 
반대로 다이어트 하는 사람이 받아들이면 혈당 충격 없이 포만감이 오래 지속되어 결과적으로 하루 총 칼로리 섭취량을 내릴 수가 있어. 천천히 잉여 칼로리를 없애 체지방을 연소 시키는 효과를 노려볼 수 있는거야.

탄수화물이 100g인 만큼 상추나 다시마, 미역,햇김같은 식이섬유 많은 음식이랑 같이 먹어주면 당질의 소화 흡수를 막아주고 소화 기관에 오래 머무는만큼 포만감 지속은 더 길어질거야. 

둘 다 건강이 목적인만큼 식단의 원리는 결국 다 똑같아.

나는 실제로 65일동안 단 하루도 빠짐없이
볶음밥 베이스에 저렇게 넣어서 식단을 구성하고 있으며 근육량 45 -> 43kg , 체지방량 47 -> 24kg를 만들
었고 지금도 노력중이야.
간헐적단식 1:23로 출발해서 지금은 6:18로 바꿨고
운동 능력이 올라갈 수록 더 식사를 늘려나가겠지.

긴 글 읽어줘서 고맙고 더 지적 할 거 있으면
이야기해줘.

계란이랑 먹으면 ㅅㅌㅊ임

전투 식량 좋지

그러면 싼게 아니잖아 씨발아