어쩔수 없어ㅠ 위에 오래 머물러 있으면 발효되서
그게 장에 자극을 주는거거든..
넉넉하게 4시간 기다려주는게 좋아

타닌이라는 성분이 과일에 많이 들어있어. 이게 몸에 아주 좋은 성분인데 한가지 문제점이 있다면,
단백질이나 칼륨과 결합하면서 소화 흡수를 방해하고, 결정화가 돼. 그게 장에 조금씩 데미지를 주는거거든.
실제로 본인이 한끼에 과일을 후식으로 자주 먹다가 아침 공복 운동 후나
저녁 운동 전 식사 대용으로 바꾸면서 그 증상이 사라졌거든.
그래서 본 식사 전, 후에는 타닌이 들어간 식품 (과일, 차)을 최대한 피해.

이게 막 한번 그렇게 먹었다고 갑자기 안 좋아진다 이정도는 아닌데
 습관이 되면 서서히 몸이 망가지더라고. 알아차릴 때는 좀 늦더라.