전자는 밥,빵,면 같은 탄수화물 음식들 완전 제외됨 삼시세끼 채소,치즈,고기뿐


후자는 온갖 고기는 물론이고 육수,고깃국 등등 고기가 1mg이라도 들어있음 제외됨 라면스프도 육수베이스라 제외됨