라스트오리진 채널 채널위키 알림 알림 중 알림 취소 구독 구독 중 구독 취소 구독자 37352명 알림수신 209명 @포카텔로 공식만화 재개/ 6월말 업데이트 재개/ 창작대회 진행중(~6.23) / 무릎 안 좋거나 살찐 라붕이는 ㅇㅇ 추천 5 비추천 0 댓글 14 조회수 204 작성일 2021-02-14 06:30:52 수정일 2021-02-14 06:31:06 https://arca.live/b/lastorigin/21359321 삼시 세끼 쳐먹고 무조건 데드 버그 해라팔굽혀펴기 할 근력도 없으면 데드 버그해라아무튼 꾸준히 쉬지 말고 하루에 100든 150개든 딱 한달만 해봐라 진짜 몸이 달라진다 https://brunch.co.kr/@tenbody/1549 추천! 5 ( 1) 비추! 0 ( 0) 공유 댓글 [14] 글쓰기 poiuytre 2021-02-14 06:31:19 답글 릎 펼쳐보기▼ ㅇㅇ 2021-02-14 06:31:22 답글 시룸 펼쳐보기▼ 여신의눈물 2021-02-14 06:31:25 답글 다리가 들어짐? 펼쳐보기▼ ㅇㅇ 2021-02-14 06:31:35 답글 전신 운동이라 다 좋을 걸 펼쳐보기▼ 여신의눈물 2021-02-14 06:36:45 답글 이거 왜 1분했는데 숨이차냐 시바 펼쳐보기▼ 미니포이 2021-02-14 06:31:31 답글 그냥 4분할 버피 시간제한 없이 하는 것도 좋을걸 펼쳐보기▼ ㅇㅇ 2021-02-14 06:31:50 답글 버피는 무릎 안 좋거나 과체중인 애들한테 엄청 안 좋아 펼쳐보기▼ 미니포이 2021-02-14 06:33:36 답글 내 무릎 연골은 이미 찢어지고 흩날려서 이미 수술 받았는데 비오는 날이나 흐린 날 아니면 의외로 버틸만 한데 펼쳐보기▼ 미니포이 2021-02-14 06:32:38 답글 교도소 루틴 해보는데 버피 10분 내로 끝나서 뭐가 잘못된거지 싶었는데 거기선 난이도에 따라서 세트당 10초~30초 쉬라는데 난 휴식시간을 5초만 주고 했음 펼쳐보기▼ ㅇㅇ (59.19) 2021-02-14 06:31:52 삭제 답글 유산깡전용 2021-02-14 06:32:08 답글 플랭크가 좋은데수 펼쳐보기▼ Zilliax 2021-02-14 06:32:21 답글 정보추 펼쳐보기▼ Creampie 2021-02-14 06:33:06 답글 무릎 수술하고 나서 신경써야할 운동 많아져서 ㄹㅇ 커찮 펼쳐보기▼ 냥공 2021-02-14 06:54:40 답글 이야 10개 15개씩 해도 힘드네 ㅂㄷ 허리 개조져졌다 펼쳐보기▼ 새로운 댓글이 달렸습니다! 댓글 작성 음성댓글 아카콘 업로드 중 0초 해당 브라우저에서는 오디오 플레이어를 지원하지 않습니다. 녹음 중지 삭제 업로드 작성 글쓰기 전체글 개념글 등록순 추천순 (24시간) 추천순 (3일) 추천순 (전체) 댓글갯수순 (3일) 최근댓글순 추천컷 5 10 20 30 50 70 100 기타 최근 최근 방문 채널 최근 방문 채널 모두 삭제 전체 공지 공략 질문❓ 창작 개선+버그 대문+광고 공약 일러 백업 스토리 스포 번호 제목 작성자 작성일 조회수 추천 공지 아카라이브 모바일 앱 이용 안내(iOS/Android) *ㅎㅎ 2020.08.18 30933234 공지 라스트오리진 하러 왔으면 이글부터 봐라 쇼숀 2022.09.21 198271 공지 라스트오리진 채널 공지 쇼숀 2022.09.21 103707 공지 라스트오리진 각종 정보 배너 쇼숀 2022.09.21 220740 공지 [뉴비용] 실전압축 뉴비공략 쇼숀 2022.09.21 192912 공지 AI 이미지 + 소식 업로드 절대 금지 쿠드리게스 2022.12.02 72300 공지 [메인맵 막히는 뉴비용] 메인스토리 지원스쿼드 목록 쇼숀 2022.09.21 43156 공지 [멸망 전의 전술 교본] 게임 데이터 사이트 소개 맥주제독 2021.04.21 177431 공지 [상시 이벤트] 공략 및 정보 모음 쇼숀 2022.09.21 87131 공지 현재 진행중 대회 [멸망전의 창작대회 - 4.24~6.23] 쇼숀 2022.09.21 33568 공지 베스트라이브 관리 정책 관련 *ㅈㅅ 2023.04.26 31330 공지 거지런과 쫄작 종합 정리 - 2023년 자율 전투 라링 2023.06.10 147995 숨겨진 공지 펼치기(7개) 리틀나이트메어 2 엔딩 [2] ㅇㅇ 2021.02.14 141 0 데챠아아아악 ㅇㅇ 2021.02.14 43 0 기본적으로 흑인이나 근육여캐는 [3] ㅇㅇ 2021.02.14 398 0 너네 밥버거 어떻게 먹냐? [12] gagagagagaga 2021.02.14 170 0 코로나 핑계로 운동안하고 있는데 콘쓰려고만듬 2021.02.14 61 0 유일한 정상인ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ [2] 옳바르게살쟈 2021.02.14 247 3 롤 요들 종족도 페도인가 [4] 전투자극제EX 2021.02.14 792 2 밥버거 그냥 햄버거처럼 먹어도 되긴하는데 [4] ㅇㅇ 2021.02.14 90 0 오늘 복귀하는데 알아두면 좋은거 있나용? [10] ㅇㅇ (211.231) 2021.02.14 108 0 라비아타 몸무게 많이 나간다고 돼지라고 까는거 웃기네 ㅋㅋㅋㅋ [40] 두부부딱 2021.02.14 2610 117 우주에서 파워아머+쫄쫄이 슈트 입고 다니던 멋진 여캐짤 [2] 사무르 2021.02.14 311 2 겨우 이틀 운동쉬었다고 죽을거같네 [1] IOWA 2021.02.14 86 0 아 미호랑 섹스하고싶다 ㅇㅇ (222.235) 2021.02.14 73 1 미호 이년 편지 보낸거 웃기네 ㅇㅇ (223.62) 2021.02.14 129 0 어제 꾼 악몽 [2] ㅇㅇ (220.93) 2021.02.14 134 0 블루레이를 봐야하는 이유. [5] 메이뽀끄루야스 2021.02.14 214 0 념글 시발ㅋㅋㅋ 이거 개웃기네 ㅋㅋㅋㅋ [10] gagagagagaga 2021.02.14 255 7 가방 잘아는 라붕이들 있니? [1] 알파카뷔스타 2021.02.14 57 0 원스 페이백하네 [3] 십공소 2021.02.14 134 0 그러고보니 이번 설동안 계속 공지 올라왔네 ㅇㅇ 2021.02.14 90 0 연휴 근무 끝남 [1] 시진핑핑이박멸 2021.02.14 41 0 근데 코코성장약 스킨은 진짜 나올법하지않냐? [1] 오그리토그리 2021.02.14 77 1 무릎 안 좋거나 살찐 라붕이는 [14] ㅇㅇ 2021.02.14 205 5 레아특) 나이속임 [3] ㅇㅇ 2021.02.14 90 -1 아 시발ㅋㅋㅋ 븅신새끼들ㅋㅋㅋ [5] Rminus 2021.02.14 169 0 탈코녀 모에화 [5] ㅇㅇ 2021.02.14 255 -7 레모네이드 무용은 제조에서 안뜸? [3] 핍패드 2021.02.14 62 0 이젠 운동하는데 몸이 안 따라주네 전투자극제EX 2021.02.14 82 0 결국 홀려버렸다 [2] 가상현실 2021.02.14 177 2 개추하니까 생각나는 옛날일 [2] ㅇㅇ (223.62) 2021.02.14 60 0 난 고딩때부터 아저씨 소리들었는데 [2] UID1089965 2021.02.14 95 0 아 일단 기본가 30쯤 나가고 [1] STARMAX 2021.02.14 63 0 씹ㅋㅋㅋ이거 언제 애니화 했냐? [4] ㅇㅇ (122.38) 2021.02.14 1100 1 유희왕 여캐 응딩이들 [7] ㅇㅇ (211.108) 2021.02.14 1961 5 고수분들 도움 고맙습니다 근데 [7] Shirley 2021.02.14 93 0 다중부관 설정하는게 [4] 미니포이 2021.02.14 61 0 영전 초반은 엄청 쉽구나? [4] 응애아기돈부리 2021.02.14 85 0 일어나서 설사 오지게하는데 머냐 [5] ㅇㅇ (222.105) 2021.02.14 75 0 질문❓ 2일차 버그 하나랑 질문 하나 [4] Anryox 2021.02.14 79 0 사실 라비아타가 철남충을 잡아먹은거라면? [1] ㅇㅇ 2021.02.14 163 0 예이~ bbdd 2021.02.14 47 0 훈련 이러는게 좋다 [4] Vilko 2021.02.14 113 5 글쓰기 전체글 개념글 등록순 추천순 (24시간) 추천순 (3일) 추천순 (전체) 댓글갯수순 (3일) 최근댓글순 추천컷 5 10 20 30 50 70 100 기타 전체 제목/내용 제목 내용 글쓴이 댓글 Keyword search form input 검색 -4 -3 -2 -1 21-02-14 06:36 +1 +2 +3 +4