아마도

나는 뭐 먹고싶을때마다 물마심

습관이던가 스트레스던가. 도저히 안 되면 그 무설탕 사탕이라든가 뻥튀기라든가 먹어도 살 부담 좀 덜한게 몇개 잇을걸

난 밥먹기전에 곤약젤리 먹음

내가 ㄹㅇ 개꿀팁 알려줌. 제로 콜라 사이다 or 탄산수 같이 칼로리 없는 탄산음료 가져다가 마시면 헛배불러서 다이어트 됨. 나는 뭐 간식 생각나면 그냥 탄산수 마심.

1. 습관성 - 배불러서 더부룩한 감각을 포만감이라고 생각하고 반복함, 전자저울 사서 양 조절해서 먹으면 고치기쉬움

2. 스트레스성 - 도파민 분비를 위해 폭식으로 이어짐, 1과 마찬가지로 저울로 달아먹은 뒤 녹차나 커피로 마무리

3. 혈당문제 - 단 음식이나 탄수화물많이 쳐먹으면 생기는데 혈당수치가 갑자기 낮아져서 어지럽거나 음식 먹으면 
존나 높아짐 당뇨로 이어질수 있는 초기증상이고 배부른데 음식이 계속 땡기면 혈당조절기능에 문제생긴거 아닌지 의심해봐야됨, 탄단지 비율 잘 맞춰서 먹고 질좋은 영양소로 채워야됨 설탕 과당 무조건 줄이고 식사시간 규칙적으로 지키면 정상으로 돌아옴

세가지 전부 갖고있었는데 위의 방법으로 전부 고침