1. 나랑드 사이다 , 제로콜라  마시기 

2. 커피는 아메리카노

3. 치킨먹고싶으면  물마셔서  가짜 배고픔없애기 

가짜 배고픔이라고  뇌에서 착각하고 주는 신호가 있음

진짜 배고픔은 밥 달라고 배에서 지랄남 


4. 한끼는 단백질쉐이크 

5. 오트밀은 주식... 닭가슴살  존나먹음

6. 그래도 배고프면 아몬드랑 계란 만 먹기


ㄹㅇ... 이런것만 걍 지켜서  당분 자체를 어떻게든 안만나니까


뱃살이 쏙들어감


운동은 스쿼트 50개 씩 4세트 외에는 안함