케겔 운동이라 함은 똥꼬 힘주는거 아님? 할수있는데

맞긴함 이걸 숨쉬듯이 자연스래 할수있는 사람은 거의 없음 그래서

이런식으로 코어 전반을 강화 시켜주면서

같이 만드는 방법이 있음 이거 헬스장 가서 해야함? 아니지?

집에서도 충분히 할수있어요.

아니면

보기에는 좀 민망하지만 이런식으로 케겔 운동 기구가 있음.

짤운동법은 짧게 하는데 힘주고 유지 4초 다음에 천천히 3초동안 서서히 힘푸는거임.

딱 하루에 100번씩만 해보셈 진짜 달라짐

코어운동도 같이 해주면 더욱좋다.



뭐 심인성 발기부전이라고??

어 그...미안.