나도 쥬지안스는데 심각성 느끼고 시작한지는 몇달안됬는데 안했으면 후회할뻔

뒷산이나 동네 언덕길도 괜찮다 하는법은 그냥 전력으로 뛰어올라갔다가 슬슬 걸어내려오고(동적휴식) 반복임 

대신 할때마다 ㄹㅇ 뒤질것같음 적응 그딴거 없음ㅇㅇ 

적응된다싶으면 오르는구간을 늘리거나 세트수를 늘려줘 

오늘도 운동끝내고 와서 포티아 라투디 나왔길래 봤는데 쥬지에 물길 지나다니는 느낌났다 꼭 해라