그 조금 튀어나온거면 자연치유가 되긴 하거임 나도 조금 나왔을땐 그랬고 
허리에 안좋은 자세로 하는 일 하다가  집에서 스트레칭 과하게 했다 뿌직 소리 나면서 디스크 왕창 터졌는데 내가 진통제 쳐먹고 참고 일 3달  쉬엄쉬엄해도 안낫길래 아예 2달 쉬면서 요양 해도 안나음. 참다참다 안되겠어서 내시경으로 튀어나온 디스크 적출하는 시술 받고 1달 쉬니까 싹 낳고 지금까지 괜춘함

자연치유 할거면 항상 앉아 있을땐 등받이 있는곳에, 엉덩이 깊숙히 넣고 베개로 허리 받혀주길 권함, 30분마다 일어나서 신전운동 하고 / 잘때에 다리 밑에 베개 하나 받히고 옆으로 누워 잘땐 다리사이에 베개 넣어서 자 / 스트레칭 맥캔지 해도 좋은데 너무 과하게 하지말고 통증 안오는 선에서 하고,, 데드버그 라고 있어 그거 찾아서 따라해봐  일단 집에서 할 수있는건 이정도구,, 항상 꼭 걸어다니는 운동해  내가 허리 진짜 심하게 아팠어서 오지랖 부리게 되네 엌ㅋㅋ