이제 허벅지가 거의 안아픔

계속 발목에서 뼛소리가 나길래 한 챈럼이 추천해준데로 책을 뒷꿈치에 바치고 해보라고 해서 그렇게 했더니 여전히 뼛소리가 나서 그냥 책을 안넣고 해보기도 하고 넣고도 해보면서 계속 뼛소리 안나게끔 자세 맞춰보는중

더 이상 허벅지가 안아프단건 스쿼트의 강도를 늘려야 하나? 운동의 강도는 언제 늘리는게 좋지? 여전히 25개 세트 할때는 힘들어