히나노 : 등록 해주셔서 감사합니다. 오래 기다리셨어요.
자자, 이쪽으로 와주세요.
이 긴 의자에 앉아주세요.
히나노 : 옆자리 실례할게요.
네, 이게 제가 제안드리는 오빠의 트레이닝 메뉴예요.
우선은 여기, 위에서부터 봐주세요.
히나노 : 오빠용의 플랜을 준비 해봤어요.
우선은 스트레칭! 운동을 하려면 우선 몸을 부드럽게 할 필요가 있어요.
갑자기 격한 운동을 하거나 평소 움직이지 않는 사람이 움직이려 하면 근육이나 인대를 다치게 되니까요.
우선은 유연하게 스트레칭 하도록 해요.
히나노 : 그러고 나선 느긋하게 근육 트레이닝!
제가 충~분히 숫자를 세 드릴테니 평소의 5배 이상 느긋한 페이스로 복근이나 배근, 팔굽혀펴기 등 힘내봐요!
히나노 : 이건 유산소 운동이라 몸에 무척이나 좋아요.
마지막은 일정한 리듬으로 몸을 움직이는 댄스나 런닝 등으로 땀을 흘리도록 해요.
이건 오빠의 건강 유지에 무척이나 맞는 운동이예요.
히나노 : 어때요? 그렇게 어려워 보이지 않죠?
괜찮아요! 실제로 해보고 힘들구나~ 라거나 빡세다.. 싶으면 알려주세요.
건강 유지는 무리하지 않도록 하는게 원칙 이기에 힘들면 쉬면서 하도록 하죠!
히나노 : 제가 오빠의 파트너로서 확실하게 이끌어 드릴테니 둘이서 함께 힘내보도록 하죠.
