해외출장이나 시간차때뮨에 힘들어하는 사람을 위해 하버듣ㅐ학에서 수면 관련 연구해서 나온 방법인데
니가 아침으로 설정하고싶은 시간대의 아침밥을 14시간 뒤에 목으면댐 단 14시간동안은 금식임 물만가능
쉽게말하면 니가 내일 아침 8시로 아침으로 설정하고싶다 하면
8시의 14시간 전인 오늘 저녁 6시부터 금식하고 내일 아침 8시애 밥을 먹으면 됨
진짜 정말 이거 효과있다 한번 해봐
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생활패턴 쉽게 바꾸는법 알려줌
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