1. 불 켜고 듣기
확실히 잠은 좀 덜 오게 됨 대신 암시 집중이 조금 부족



2. 침대 세팅


이게 평소 세팅인데(이불 덮은 상태로 들음)


이불이나 베개를 추가로 준비해서 아래와 같은 상태로 들음



배게나 이불 같은 걸로 반 앉음 반 누움 상태로 들었음


긴 거 듣고 나면 허리가 좀 아픔


이건 드르렁은 진짜 안하는데 대신 깊겐 안 걸렸음



3. 카페인 때려박고 듣기


이거는 자기 심장소리 들리는거에 영향을 덜 받는 사람이 하는게 좋음

잠안잠+집중력좋아짐


단점은 의존성 + 잠들기힘듬