헬스 하다보니 생각난건데 보통 막 자세 잡힌 초보자에서 중급자 기준인 3대중량이 자기 체중의 한 4.5배가 될때까지는 매주 혹은 매 운동마다 중량을 늘릴 수 있고 또 그런 방식을 권장함

 근데 보통 이 이상의 수준이 되면 증량 주기도 달단위로 늘어나고 매주 무거운걸 드는게 아니라 어느 주는 강도를 쌔게, 어느 주는 개수를 많이, 어느 주는 훈련량 자체를 줄여서 관절과 신경계의 피로를 회복하는 식으로 루틴을 짬

 리겜의 경우 전완근이 주라 위의 복합 다관절 루틴과 1대1비교는 무리지만 손목과 눈의 경우 쓰는 시간이 압도적으로 기니 이걸 회복할 기간을 못가지고 플탐을 박으면 안좋은게 아닐까?

 근데 내가 ㅈ밥이라 이걸 테스트할 방법을 모르겠네