유머 채널 알림 알림 중 알림 취소 구독 구독 중 구독 취소 구독자 28038명 알림수신 356명 유머글을 공유하는 채널입니다. 정치·잡담·혐오 금지. 이슈글은 이슈 글머리 준수해주세요. 정보 보기만해도 좆같지만 마지막꺼빼고 건강한 메뉴얼 t 추천 164 비추천 11 댓글 118 조회수 12678 작성일 2024-05-12 10:56:08 수정일 2024-05-12 13:33:27 https://arca.live/b/singbung/106007711 다른커뮤니티에 올라온 몇년전글을 찾았는데머리가다아프네 ㅋㅋㅋㅋ근데 운동루틴자체는 다이어트에 최적화된 운동법이긴하다성관련쪽으로도그렇고막줄이핵심이긴함건강하게 만들어줌 ㅋㅋㅋㅋ 추천! 164 ( 0) 비추! 11 ( 0) 공유 댓글 [118] ArcaLive 2024-05-12 10:56:52 ArcaLive 2024-05-12 10:57:02 t 2024-05-12 10:57:56 ㅇㅇ 2024-05-12 10:57:04 운동루틴은 걍 여자들이 주로하는거 위주네 펼쳐보기▼ 또사때야 2024-05-12 10:58:15 근데 저거 5분 걷다가 1분 뛰고 걷고 저러면 운동이 됨...? 펼쳐보기▼ t 2024-05-12 10:58:43 몰라 해보던가 펼쳐보기▼ ㅇㅇ 2024-05-12 10:59:51 1주차만 그렇고 점점 강도가 올라가네 펼쳐보기▼ 또사때야 2024-05-12 11:01:19 맞네 5주차 30분 뛰네 ㅋㅋㅋㅋㅋ 펼쳐보기▼ ㅇㅇ 2024-05-12 11:00:10 안하는거보단 낫고 첨부터 빡세게 달리면 작심삼일이고 뭐고 하루도안되서 알배겨서 안할게 뻔하니까 천천히 적응해가라는 의미인거같노 펼쳐보기▼ t 2024-05-12 11:01:06 그렇지 근육없는상태에서 강도쎄게하면 관절이나 근육다쳐서 병원가야돼긴해 펼쳐보기▼ 또사때야 2024-05-12 11:01:31 soriks 2024-05-12 11:20:12 미군도 쓰는 PT방법이라던가 그렇게 들음 펼쳐보기▼ t 2024-05-12 11:33:30 아 ㄹㅇ ? 펼쳐보기▼ 솔화 2024-05-12 11:41:57 5분은 관절풀어주면서 텐션올리는거고 무작정 뛰는것보다 인터벌트레이닝이라고 뛰고 걷고 반복하는게 효율 더 좋다고 핢 펼쳐보기▼ t 2024-05-12 11:42:17 오 전문지식 +1 펼쳐보기▼ KFC닭껍질튀김앤수퍼드라이 2024-05-12 11:49:15 근육 : 풀파워 전개 딱대라 ㅋㅋㅋ 어? 이제 쉬는..크아아앍 펼쳐보기▼ t 2024-05-12 12:21:58 k0997l 2024-05-12 11:46:27 안하는것보단 하는게 도움되니까 솔직히 이런글 읽는 사람들쯤 되면 만성운동부족이자너 펼쳐보기▼ t 2024-05-12 12:21:48 공백왕김공백 2024-05-12 11:53:44 뜀박질 힘든 사람은 저렇게 시작하는게 맞음. 시작부터 30분 뛰라고 하면 미칠거임 펼쳐보기▼ 시공조아 2024-05-12 13:23:23 재활시키는단계라글엄.. 펼쳐보기▼ ar빌런 2024-05-12 14:05:28 당연히 되지 펼쳐보기▼ ar빌런 2024-05-12 14:06:45 1분 뛰는게 전력질주면 당연히 됨, 나름 인터벌이기도 하고 펼쳐보기▼ ㅇㅇ (211.222) 2024-05-12 10:59:32 삭제 수정 이거말고 그거 생각나네 씻는거 잘 모르는 애들 알려준다고 하는게 씻는 법 - 귀 뒤, 팔꿈치, 등등 이러다가 관장하기 넣어놔서 댓글로 '관장 뭔데 ㅅㅂ' 같은거 재밌던데 펼쳐보기▼ t 2024-05-12 11:41:58 그내용은엊ㅅ었낰ㅋㅋㅋㅋ 펼쳐보기▼ E2 2024-05-12 11:01:03 봊추는 아니지만 흠.. 펼쳐보기▼ 분탕은재밌어해병 2024-05-12 11:02:37 근데 그냥 존나 유익한 글이긴한데. 푸에라리라 미리피카 저거 한국에서 불법일건데. 간에 나쁘다고해서. 여자들이 가슴 커진다고 먹긴함. 쏘팔메토는 효과 없다는게 최근 정설임. 그 효과 보고싶으면 차라리 프로페시아 먹으셈. 탈모약인데 원래 효능은 그거임. 펼쳐보기▼ t 2024-05-12 11:13:54 너 왜그걸다아는거냐... 펼쳐보기▼ 고케스트라 2024-05-12 11:58:29 ㅇㅇ 2024-05-12 12:12:07 피지움-쏘팔메토는 작용기전이 같다고 같이섞는경우가 있는거같은데 피지움 단독도 효과 없음? 펼쳐보기▼ 분탕은재밌어해병 2024-05-12 12:15:05 피지움은 쿠퍼액 잘나오는거 맞는데 가끔 부작용으로 발기부전이있음. 그건 뭐 프로페시아도 마찬가지고. 디시에 피지움 후기보면 그거 먹고 발기부전 왔다는놈 없는거 보면 확률 낮긴한듯 펼쳐보기▼ apka 2024-05-12 11:13:22 스크랩함 펼쳐보기▼ t 2024-05-12 11:13:36 ???할려고 ?저걸? 펼쳐보기▼ 깔루아 2024-05-12 11:29:33 *수정됨 사실 보츄는 그냥 어그로용이고 자기관리(여자)하는법이네 펼쳐보기▼ t 2024-05-12 11:31:04 근데보‐추가 미성년자남자애한테만 해당되는말 아니였냐 ㅋㅋㅋㅋ 펼쳐보기▼ 깔루아 2024-05-12 11:32:11 roki 2024-05-12 11:58:09 남자도 해도 딱히 문제없지 않음? 성생활 부분은 모르겠지만 펼쳐보기▼ 깔루아 2024-05-12 11:58:46 *수정됨 그냥 저거 몇몇개빼고는 그냥 여자들이 주로 하는 자기관리방법 아니냐는거지 ㅋㅋㅋ 펼쳐보기▼ roki 2024-05-12 11:59:00 아하 펼쳐보기▼ ㅇㅇ 2024-05-12 11:32:02 아연 50짜리는 빈속에 먹으면 존나 어지럽고 정신나가니까 밥 먹고 먹거나 25짜리로 나눠먹던지 할 것 펼쳐보기▼ t 2024-05-12 11:33:12 *수정됨 맞음 빈혈때문에 고생한적있는데 철분약이랑 아연 그거 한꺼번에 먹지말라고 의사쌤이 말하더라 펼쳐보기▼ 푸백 2024-05-12 11:34:59 그냥 다이어트 루틴이잖아 펼쳐보기▼ 셀리스 2024-05-12 11:39:31 금지품에 기분전환을 위한 약물은 대체..... 펼쳐보기▼ 리버스코난 2024-05-12 11:39:36 그냥 건강해지는방법인ㅋㅋㅋㅋ 펼쳐보기▼ mrhentai 2024-05-12 11:40:20 영양제들먹어봤는데 막상좋은지 모르겠던데 아연이랑 피지움도 좋은건가? 블랙마카랑 아르기닌 남은거있어서 아연 피지움 더시키기는 좀아까운데 펼쳐보기▼ ㅇㅇ 2024-05-12 11:43:15 아연은 진짜 먹으면서 며칠만 금딸해도 죽죽 나오더라 개인적으로 효과 좋았음 근데 빈속에는 어지러워서 안먹게되더라 펼쳐보기▼ mrhentai 2024-05-12 11:44:00 나도 그거때문에 못먹겠던데 어쩔수없나보네. 레시틴 아르기니 블랙마카 다 먹어봐도 아르기닌 말고 다 비슷비슷하던데, 아연대체할만한거 뭐없으려나 피지움은 먹어본적없음. 펼쳐보기▼ ㅇㅇ 2024-05-12 11:58:51 이번에 이거땜에 궁금해서 피지움 살까 했는데 너는 아르기닌 추천함? 펼쳐보기▼ 분탕은재밌어해병 2024-05-12 12:01:44 피지움 쿠퍼액 전립선 뭐 말 많은데 부작용으로 발기부전 있다는 말있다. 뭐 안전하다는 프로페시아도 2%정도는 발기부전 온다니까 그런쪽 약은 어쩔수 없나 싶긴한데 펼쳐보기▼ mrhentai 2024-05-12 14:23:02 나는 영양제 솔직히 큰차이못느끼고 레시틴은 확실히 별로였고 오히려 간안좋아서 그런지 간약이나 눈영양제 이런게 더좋았던거같고 아르기닌 먹으면 그냥 액체가 찐뜩찐뜩해지는 느낌밖에못받았음 나이 이제많이들어서 그런가 블랙마카는 먹으면 뭐성욕엄청강해진다고 하더니 그렇지도않은거같음 펼쳐보기▼ lastorigin 2024-05-12 11:40:22 저정도 했으면 봊추 해라 ㅋㅋ 펼쳐보기▼ 신음 2024-05-12 11:40:59 vand 2024-05-12 11:41:09 일단... 저장해두자... 펼쳐보기▼ t 2024-05-12 11:42:50 운동자체 루틴은 진짜좋은방법이긴함 펼쳐보기▼ vand 2024-05-12 11:44:59 남근도좋다 2024-05-12 11:41:29 이 자식 방금 보11추라고!! 펼쳐보기▼ t 2024-05-12 11:43:00 남근도좋다 2024-05-12 11:44:14 t 2024-05-12 11:45:18 남근도좋다 2024-05-12 11:45:33 t 2024-05-12 11:45:45 남근도좋다 2024-05-12 11:46:16 t 2024-05-12 11:46:45 philiamiho 2024-05-12 13:15:48 도라팡 2024-05-12 11:44:55 그냥 다이어트법 펼쳐보기▼ 생생젖보똥 2024-05-12 11:45:03 레스_Q 2024-05-12 11:45:06 새끼.... 해병보.추!!!! 펼쳐보기▼ Watsonbaelz 2024-05-12 11:45:21 하얀구름 2024-05-12 11:46:01 사이타마 운동법 생각난다 펼쳐보기▼ t 2024-05-12 11:47:17 그건 갑자기 루팅 수직으로위로 꽂는스타일이니까 펼쳐보기▼ ㅇㅇ 2024-05-12 11:59:38 일단 10키로 유산소 러닝이 미추어버린 방식이거등요 앉아만 있던 읔붕이 십중팔구는 하루 깔짝이고 다시 집돌이됨 ㅋㅋㅋ 펼쳐보기▼ 가슴 2024-05-12 11:49:01 한번 따라해볼까 펼쳐보기▼ t 2024-05-12 11:50:27 건강한생활은 건강한커뮤니티를만든다 펼쳐보기▼ 라면이조아 2024-05-12 11:51:00 이거 근육 다 빠지는 식단아니냐? 펼쳐보기▼ t 2024-05-12 11:51:36 아마그럴꺼야 본문짤보면 다이어트루틴아라고 적어놧으니까 ㅇㅇ 펼쳐보기▼ 가슴 2024-05-12 11:51:46 근육이 있어야 건강한건 아니지 않나? 펼쳐보기▼ 라면이조아 2024-05-12 11:52:14 다이어트할떄도 근육은 안빠지게 유지해야할텐데; 기초대사량 떨어짐 펼쳐보기▼ t 2024-05-12 11:55:15 그럼 식단에서건드려야할걸 존나상남자헐려먼 저거식생활루틴에다가 프로틴 + 지방없는고기로 벌크업운동으로 치환하면될듯 5주차부터 ㅇㅇ 펼쳐보기▼ 아해 2024-05-12 11:53:57 ㅇㅇ 2024-05-12 11:56:21 정액 맛이 짜지고 향이 어쩌고에 혹하네 ㅋㅋ 펼쳐보기▼ t 2024-05-12 11:56:50 그건 몸에 영양이뭐에치중돼있냐문제잖아 ㅋㅋㅋㅋ 펼쳐보기▼ 데칼 2024-05-12 11:57:18 t 2024-05-12 11:58:12 수녀 2024-05-12 11:57:51 t 2024-05-12 11:58:26 GTSKILLER 2024-05-12 11:59:19 t 2024-05-12 13:55:06 roki 2024-05-12 12:02:20 그냥 몸 건강하게 만들어 주는거니까 따라할만 한 운동법이네 근데 팔 부분 저거 중국 드라마나 영화같은데에서 무술수련할때 하는 기본자세 아닌가? 덤벨 들은것만 빼면 펼쳐보기▼ t 2024-05-12 12:03:12 PT받을때자세교정도있던것같은데 저건모르겠다 펼쳐보기▼ roki 2024-05-12 12:04:05 Pt에서는 자세 교정도 하는구나 펼쳐보기▼ t 2024-05-12 12:04:25 *수정됨 막하면 관절다치거나 그런다고 언니가 그러던데 펼쳐보기▼ roki 2024-05-12 12:17:14 어…. 이런 집에서 혼자 운동하다 관절아플때는 그냥 병원가서 약 받고 바로 했는데…. 망했네 펼쳐보기▼ 거위모유라떼 2024-05-12 12:02:53 스님 되기 아니냐 펼쳐보기▼ ㅇㅇ 2024-05-12 12:03:19 건강해지는 방법 펼쳐보기▼ Kronia 2024-05-12 12:08:05 개추를 와바박 펼쳐보기▼ 지옥불반도 2024-05-12 12:17:06 풀먹는양 2024-05-12 12:20:45 유익한데.....? 펼쳐보기▼ KotoriLaala 2024-05-12 12:32:20 달리기 운동법은 진짜 도움될거같네 펼쳐보기▼ 사수 2024-05-12 12:34:54 진짜 이런 좋은건 나만 볼수가 없다. 건강에 도움이될꺼같은데 진짜 펼쳐보기▼ 킬비 2024-05-12 12:49:32 t 2024-05-12 12:54:13 Raylor 2024-05-12 12:59:54 근데 보/추를 떠나서 건강해지기 좋은데 펼쳐보기▼ 노붙레스 2024-05-12 13:02:24 t 2024-05-12 13:03:08 노붙레스 2024-05-12 13:05:26 나만볼수없추 ㅋㅋ 펼쳐보기▼ 농ㅋㅋ모밀 2024-05-12 13:06:50 건강한 청년. 펼쳐보기▼ 그린이치 2024-05-12 13:17:00 보츄 쥬지 머금고싶다 펼쳐보기▼ t 2024-05-12 16:06:54 MinotaurSerious 2024-05-12 13:35:55 하이비 2024-05-12 14:02:12 베이고맥스풀어줘 2024-05-12 14:38:27 인터넷디멘터 2024-05-12 14:48:19 육류를 어떻게 참아 ㄷㄷ 나는 돈 열심히 벌어서 매일 스테이크 썰어 먹는 게 꿈이다 펼쳐보기▼ t 2024-05-12 15:02:13 사실 육류도좋음 다만 운동량만미늘리면 근육빵빵한 더멋진몸대니까 상관 ㄴ ㅋㅋㅋ 펼쳐보기▼ 응애 2024-05-12 15:25:51 루틴에 day123밖에 없는데 그럼 남은 4일은 걍 쉬는겨? 펼쳐보기▼ t 2024-05-12 16:06:34 근육도쉬니까 쉬는게아닐까무리해서 아 불붙었으니 계속해야지 할때 분명다치거나 근육통이심하게올수있으니까 펼쳐보기▼ 파높파노 2024-05-12 18:17:13 트리만 2024-05-12 18:57:55 부추 이전에 그냥 건강미 넘치는 매력적인 인간을 만드는 것 같은데...? 펼쳐보기▼ 불사자 2024-05-13 21:54:39 난 피부톤이 좀 밝아졌으면 좋겠는데 너무 어두워 펼쳐보기▼ 새로운 댓글이 달렸습니다! 본 게시물에 댓글을 작성하실 권한이 없습니다. 로그인 하신 후 댓글을 다실 수 있습니다. 아카라이브 로그인 전체글 개념글 등록순 추천순 (24시간) 추천순 (3일) 추천순 (전체) 댓글갯수순 (3일) 최근댓글순 추천컷 5 10 20 30 50 70 100 기타 최근 최근 방문 채널 최근 방문 채널 모두 삭제 전체 유머 이슈(유머/정보) 정보 번호 제목 작성자 작성일 조회수 추천 공지 아카라이브 모바일 앱 이용 안내(iOS/Android) *ㅎㅎ 2020.08.18 31319486 공지 유머 채널 규정 안내 *ㅁㅁ 2021.12.31 177161 공지 혐오 관련 글/댓글 제한 안내 *ㅎㅎ 2022.10.22 272371 이슈(유머/정보) 자영업이 빌런과의 전쟁인이유.jpg [11] ㅇㅇㅇㅇㅇㅇ 2024.05.12 1166 18 이슈(유머/정보) 원정녀 [3] ㅇㅇ 2024.05.12 721 0 이슈(유머/정보) 사랑은 언제나 뜬금없이 찾아옴 [9] ㅇㅇㅇㅇㅇㅇ 2024.05.12 839 8 유머 공포의 르노삼성자동차 에어컨필터 교체...jpg [51] 또사때야 2024.05.12 9048 87 유머 이 생수를 팔아보세요 [27] ㅇㅇ 2024.05.12 12155 140 유머 내향적인 사람에겐 지옥같다는 순간 [4] 나는니혼진 2024.05.12 1204 15 유머 여고생 : 나중에 크면 남자들 많이 울리겠네 [61] 전여친 2024.05.12 12809 157 유머 해병문학의 중령이 달고있는 훈장 꼬라지 [41] 호나우딩요 2024.05.12 9885 132 유머 제가 잘못본거지만 네고해주세요 [13] ㅇㅇ 2024.05.12 960 13 유머 ???: 아기가 트라우마 생기면 오또캐요.....ㅜㅠㅠㅠ [5] 플라밍고 2024.05.12 1269 5 유머 기억을 잃은 히어로 3화 manhwa [56] 라떼중독 2024.05.12 9636 79 유머 완장들이 암컷타락한 갤러리 [14] 수녀 2024.05.12 1447 13 유머 후방)어느 게임속 한국여자 [18] ㅇㅇ 2024.05.12 2043 14 유머 정직한 청년. 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