1. 쌀밥,면,빵 같은 탄수화물은 최소화, 고기같은 단백질 섭취늘리기
2. 밖에나가서 학교운동장 최소10바퀴는 뛰기
3. 운동장 싫으면 등산 왕복 최소 2회
4. 헬스장 방문할수있으면 할것
5. 굶지는 말것
6. 과자나 초콜릿또한 최소화
7. 음료수는 이온음료
살찌우고 싶음 살찌우시든가 훠
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