사회 채널 채널위키 알림 알림 중 알림 취소 구독 구독 중 구독 취소 구독자 5526명 알림수신 28명 @칸트 모두에게 열려있는 자유로운 토론의 장 홈트 운동루틴 있는 사람? KF_X 추천 0 비추천 0 댓글 7 조회수 60 작성일 2020-12-03 13:46:23 https://arca.live/b/society/9805105 체육관 안 가다보니 몸이 찜찜한데 홈트같은 건 안 해봐서 모르겠다. 홈트 팁 있는 사람?혼자 버피 좀 했는데 참 원맨쇼하는 거 같고 기분이 안 나네 추천! 0 ( 0) 비추! 0 ( 0) 공유 댓글 [7] 딸기콜라 2020-12-03 13:48:00 슨상노짱MB레카재앙 2020-12-03 13:59:36 음악 틀어놓고해 펼쳐보기▼ 존재한다 2020-12-03 14:23:33 *수정됨 메탈 틀어놓고 피라미드 세트로 이두 깔쌈하게 15키로 8회3세트, 11.5 10회5세트, 7.5키로 30회 휴식없이 조지고 삼두 벤치딥스 다리각도 높이고 20개씩 5~10회조지고 각 세트당 숨고르기 숄더프레스 11.5키로,20, 인클라인 덤벨로우 11.5키로로 20개씩 한세트 해서 총10번 조지고 프론트 레이즈 11.5키로 10개씩 10번 조지고 마무리로 덤벨로우 11.5키로로 10번씩 쥐어짜면 상체 하루 하체는 11.5키로 덤벨 안고 제르셔스쿼트 20개씩 10번조지고 런지 100개조지고 사이드 레그레이즈 변형 포함 총 한쪽 300개씩 조지고 마무리로 넥브릿지 깔쌈하게 20개씩 10번조지면 하체 끝 이게 내 이틀치 운동 펼쳐보기▼ KF_X 2020-12-03 14:46:18 아니 다 떠나서 집에 쇠랑 벤치도 없어 펼쳐보기▼ 존재한다 2020-12-04 00:35:20 푸쉬업 배밀기 스쿼트 이거만해 펼쳐보기▼ KF_X 2020-12-04 00:41:28 흐음 펼쳐보기▼ 존재한다 2020-12-04 00:49:40 의자만 있어도 벤치딥스 쌉가능임 펼쳐보기▼ 새로운 댓글이 달렸습니다! 본 게시물에 댓글을 작성하실 권한이 없습니다. 로그인 하신 후 댓글을 다실 수 있습니다. 아카라이브 로그인 전체글 개념글 등록순 추천순 (24시간) 추천순 (3일) 추천순 (전체) 댓글갯수순 (3일) 최근댓글순 추천컷 5 10 20 30 50 70 100 기타 최근 최근 방문 채널 최근 방문 채널 모두 삭제 전체 공지 유머/종합 뉴스/이슈 칼럼 정보 토론 문학/창작 음악 인증 공약 채널위키 고로시 건의/문의 박제 접수 처리 완료 번호 제목 작성자 작성일 조회수 추천 공지 아카라이브 모바일 앱 이용 안내(iOS/Android) *ㅎㅎ 2020.08.18 30117474 공지 [공지] 사회 채널 기본 공지 (관리진 명단, 관리 규정 등) Fern 2024.04.02 7785 공지 [공지] 광고 및 홍보 허가 문의 창구 (이벤트, 청원유도, 시위 동참 등 포함) 익명입니다 2024.03.23 7048 공지 [공지] 2024년 채널위키 편집권한 상시 신청 안내 어준아방빼자 2024.04.20 5873 가톨릭 내 아나코캐피탈리스트들은 솔직히 말해 [4] 광명특별자치시 2020.12.03 128 0 아나키스트 담당 일진 [1] 앙망하옵니다 2020.12.03 76 0 레오폴드 2세 [2] 호기심 2020.12.03 48 0 클리앙이 제 2의 일베역할을 톡톡히 해주고있네 ㅋㅋ [4] 느억맘피쉬소스 (211.59) 2020.12.03 95 0 조커 케잌 [2] 호기심 2020.12.03 51 0 난 이상적으로는 강제적 징역에 반대함 [11] 아나코케피탈리즘 2020.12.03 125 0 드디어 미쳐버린 그곳 [8] 앙망하옵니다 2020.12.03 118 0 범죄자 실험자체는 찬성함 [5] Moonkorita 2020.12.03 75 0 돌아버린거냐? 운정맘 2020.12.03 43 0 좌파정권의 부동산ㆍ도시계획 정책 꼬라지보면 광명특별자치시 2020.12.03 42 0 (고전) 딸이 내 두 번째 아내와 만났다. [2] 호기심 2020.12.03 70 0 인생 그 자체가 귀찮다. 코카콜라 2020.12.03 34 0 국어 시험범위에 토론이 있는데 [27] cyberculvert 2020.12.03 112 2 우리나라가 태국을 보며 거울치료되지 않는 이유 [6] 몬더그린 2020.12.03 97 0 아 2d인권 언제 생기냐고 시발 [6] 호기심 2020.12.03 96 0 (지방)행정학ㆍ지리학ㆍ도시공학 좌파학자 대숙청이 필요한 이유 [5] 광명특별자치시 2020.12.03 93 -1 자본의 위대한 점을 알아보자. [1] 운정맘 2020.12.03 41 0 너무 힘들다 아나코케피탈리즘 2020.12.03 43 -1 미투는 용기가 필요하지 [6] 몬더그린 2020.12.03 103 0 공교육 실패 [3] 코카콜라 2020.12.03 65 0 난 존나 소름돋는게 [4] 뢰베 2020.12.03 68 0 긴장된다. [14] 운정맘 2020.12.03 107 0 没有共产党就还有新中国 [3] 슨상노짱MB레카재앙 2020.12.03 79 4 아레시보 천체망원경 붕괴 [2] 광복피부시대혁명 2020.12.03 50 0 메르스때는 더 웃겼어 [1] KF_X 2020.12.03 50 0 그립읍니다.. [5] 느억맘피쉬소스 (211.59) 2020.12.03 70 1 민주당의 유구한 전통 자유낙하 전술 [2] 천룡인위에민주인 2020.12.03 71 1 (최신 클리앙 근황) 이낙연 대표실 부실장 숨진 채 발견 [9] ㅇㅇ (218.152) 2020.12.03 96 0 세계는 ‘휘발유 차량’ 퇴출 중…일본도 신차 판매 금지 추진 수면의정석 2020.12.03 42 0 친일파의 가정교육 [7] 몬더그린 2020.12.03 125 0 다시보는 그때 그 시절의 [1] 별먼지 2020.12.03 83 0 재미로 알아보는 3대 지상파 방송국의 여자 아나운서 선발 기준 [1] ㅇㅇ (218.152) 2020.12.03 269 1 나무뉴스는 왤케 메갈년들이 많냐? [5] 코카콜라 2020.12.03 82 0 동접 17000명 뭐노 [2] 앙망하옵니다 2020.12.03 68 0 그러고 보니 기자, 앵커, 아나운서 출신 정치인 중에는 유독 mbc 출신이 많네 ㅇㅇ (218.152) 2020.12.03 72 0 K-군인대우 [4] 앙망하옵니다 2020.12.03 90 4 흡연자들 개짜증 나네;; [2] 사과탕후루 2020.12.03 77 0 내일 진짜 600명 넘을 수도 있겠는데 [1] 용씨 2020.12.03 62 0 휴대전화, 논두렁에 버렸다... [2] 몬더그린 2020.12.03 86 2 [설문조사] 아나운서 출신 여자 국회의원 중 딕션(목소리) 좋은 사람 댓글로 순위적어주삼 [14] 녹턴 2020.12.03 126 1 홈트 운동루틴 있는 사람? [7] KF_X 2020.12.03 61 0 내 입맛엔 신라면이 이것저것 뭔가 넣어서 먹기에는 제일 좋더라 [2] 어디에도없음 2020.12.03 57 0 버거를 왜 처먹냐 [3] 몬더그린 2020.12.03 63 0 그 한솥도시락에 해피박스라고 3000원 짜리도 있었지 않았나 용씨 2020.12.03 87 0 버거도 너무 창렬됨 [1] Moonkorita 2020.12.03 54 0 전체글 개념글 등록순 추천순 (24시간) 추천순 (3일) 추천순 (전체) 댓글갯수순 (3일) 최근댓글순 추천컷 5 10 20 30 50 70 100 기타 전체 제목/내용 제목 내용 글쓴이 댓글 Keyword search form input 검색 -4 -3 -2 -1 20-12-03 15:34 +1 +2 +3 +4