저의 하루 운동은 매일 10km 평균속도 12km/h로 뛰고와서 푸쉬업, 풀업, 플랭크니업, 딥스 위주로 타이머 15분 찍고 안쉬고 합니다. 그리고 3분 5라운드로 펀칭백을 때립니다.

( 해본 사람들은 알겠지만 운동 첨 하는 사람들은 펀칭백 2분 때리면 하루 치 체력 다씀. )

월~ 토요일까지 탄수화물은 이온음료랑 찐 채소들로 최소한만 채우고

80%이상이 단백질 식단.. 아침 점심만 먹고 저녁은 두유 2개로 때웁니다. 물은 하루에 5리터 마셔요.

주중에 식단을 하다보니까 치팅데이가 찾아오면 탄수화물이 미친듯이 끌리게 됨ㅠ

나 새벽 5시에 탕수육 중자 혼자 다먹고도 아침에 밥 또먹고 점심도 국수 2그릇 먹고 

저녁에 라면 5개 먹었다.. ㅎㅎㅎ

대충 일요일만 되면 하루에 10000~12000 칼로리 정도 먹는거 같은데 월~토요일까지

1500 x 6 해서 = 9000 칼로리 하면 1주일에 2만 칼로리정도 되는건데 성인 권장 칼로리가 

3000 x 7 = 21000이니까 날잡고 하루 미친듯이 먹어도  문제가 전혀 없는거라고...

그러니까 날 돼지라고 하지마 !

근데 또 배고픈데 머먹지?....ㅋ