한국인 식단에는 단백질이 너무 부족한거같음

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Playboi_Carti

추천 0 비추천 1 댓글 12 조회수 180 작성일 2021-01-15 10:39:44

https://arca.live/b/tullius/19883599

못해도 성인남성기준 80~120그람은 먹으라고 명시되있는데

솔직히 하루 3끼 꼬박 챙겨먹어도 하루에 80그람도 안먹는 경우가 태반일걸?

한식은 건강식이다 ㅇㅈㄹ하는데 세세하게 들어가면 그렇게 건강한 식단은 절대 아님...

댓글 [12]

에어리나린코넬리아클레치치스텔라

2021-01-15 10:40:28

Playboi_Carti

2021-01-15 10:42:09

이거 오피셜인진 모르겠는데 정액을 피부에 바르는걸로 근성장에 도움이 된다고함... 아놀드도 운동끝나고 딸치고 싸지른거 안닦고 운동한 부위에 발랐다고함..

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개념어사전

2021-01-15 10:40:54

한식이 어딜봐거 건강식임 소금 이빠이 들어간 염식이지 시발 ㅋㅋ

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RTX10090TI

2021-01-15 10:40:58

*수정됨

매일 정액 먹는데

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아다가도

2021-01-15 10:42:04

남성기준 키로당 0.8~1.2그람이 일일 섭취기준량인데 
100키로는 되야 80그람에서 120그람 섭취할거같은데...
물론 꾸준히 운동하는 사람이면 하루에 1.6그람은 먹어야하겠지만

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Playboi_Carti

2021-01-15 10:43:08

한국건강관리협회 피셜임

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아다가도

2021-01-15 10:45:22

일반 성인은 체중 1㎏당 하루 0.9g의 단백질을 섭취할 것을 권장한다. 그러나 한국영양학회와 대한노인병학회가 노쇠 예방을 위해 제시하는 단백질 권장 섭취량은 체중 1㎏당 1.2g이다
120그람이면 한국 영양학회가 제시하는 기준에 맞춰서 100키로여야하는거

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Playboi_Carti

2021-01-15 10:48:34

1.2그람먹는다고하면 체중 75키로만되도 90그람 먹어야되는데?

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아다가도

2021-01-15 10:56:51

ㅇㅇ 체중이 75면 노쇠예방이면 90그람 먹어야겠지. 근데 120그람일려면 100키로여야 한다는거임 80~120이아니라 80~100이면 좀 더 일반 성인이 노쇠 예방을 위한 단백질 섭취량이겠지. 노쇠예방이 아닌 그저 일일 단백질 필요량은 체중당 0.9가 일반적이니 더 적어도 되는거고.

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아다가도

2021-01-15 10:43:16

물론 한식이 완벽한 밸런스 식단이 아닌건 ㅇㅈ

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몰디브

2021-01-15 11:01:10

두음

2021-01-15 11:49:02

강도 높은 활동을 해야 키로당 2그램도 유의미함

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