아까 올렸던 운동 루틴 다시 올린다.
가슴,등
숄더프레스 10*4
벤치프레스 8*4
딥스or 케이블 크로스 오버 10*4
랫풀다운 10*4
언더그립 바벨로우 8*4
원암 덤벨로우 10*4
덤벨 풀오버 10*4
추감기15*4
AB슬라이더 15*4
삼두,이두
케이블 푸시다운+해머컬 10*4
이지바 스컬크러셔+바벨컬 10*4
오버헤드 익스텐션* 프리처컬 10*4
추감기,AB슬라이더 15*4
어께,하체
사레레 15*4
스미스머신 숄더프레스15-12-8-8회 4세트
리어델트로우 10*4
스쿼트 8*4
워킹런지
추감기 슬라이더 15*4
시작전 유산소 20분~30분
유희왕 이야기: 듀얼디스크 드는 새끼들 사실 근력 좆되는 새끼들 아닐까? 여자 듀얼리스트들도 유붕이들 제압 할듯
