역링크 삭제 이동 헬스 채널 (r38 편집) 편집기 RAW 편집 미리보기 굵게 기울임 취소선 링크 파일 각주 틀 == 기본 용어 == 헬스 채널에서 자주 볼 수 있는 용어들을 정리한다.[*참조 [[https://www.amazon.com/Scientific-Principles-Hypertrophy-Renaissance-Periodization/dp/B08WP9GK36|Scientific principles of hypertophy training]]] *운동: 특정 부위나 근육 그룹을 자극시키기 위해 사용되는 움직임 패턴. *반복/횟수: 운동의 시작점-끝지점-시작점 까지 돌아오는 단일 실행 단위(N회 반복) *1RM(N RM): 1회(N회) 최대반복: 해당 운동에 대하여 1(N)회 들 수 있는 최대의 무게 *세트(Set): 반복횟수의 (대체로) 연속적인 집합으로, 휴식시간을 기준으로 나눈다 *보디빌딩/근비대 훈련: 근육의 성장을 직접적으로 일으키거나 성장의 근간이 되는 시스템을 훈련하고 개선하여 추후 근육의 성장을 목표로 삼는 훈련 양식 *(파워)리프팅식/스트렝스 훈련: 근육의 크기나 미적인 형태의 추구가 아닌, 주로 3대 운동(스쿼트, 벤치, 데드리프트)에 대한 절대적 힘의 상승을 추구하는 훈련 양식 *맨몸운동(Calisthenics, 칼리스테닉스): 땅이나 철봉, 평행봉을 중점으로 자신의 몸을 저항으로 삼아서 운동을 하는 운동의 한 갈래. 다만 하체와 등상부가 부실해지기 쉽기에 순혈주의적인 태도를 갖지 말고 해당 부위도 다양한 방법으로 보완해주면 주력 운동에도 도움이 될 것이다. *파워 훈련: 파워란 기본적으로 힘에 속력이 합쳐진 개념이다. 따라서 파워 훈련의 대표는 역도이다. (이 챈에서는 주류 개념이 아니다) *프로그램: 특정한 목적을 위해 일정한 짜임새를 갖춘 운동 수행의 틀. 단조적인 '루틴'보다 엄밀히 말해서는 상위의 개념으로 볼 수 있지만, 흔히 혼용된다. 이에 대한 자세한 개념은 후술한다. *RIR(Reps In Reserve) : 실패 전까지 들어올릴 수 있는 잔여 횟수를 의미한다. 즉 최대 12회를 할 수 있지만 10회만을 했다면 RIR은 2가 된다. *RPE(Rating of Perceived Exertion) : 주관적으로 느끼는 운동의 강도를 의미한다. RIR은 횟수가 있는 운동의 강도를 설명할 때에 주로 사용하지만 RPE는 시간 제한을 두고 하는 운동이나 인터벌 운동에도 사용할 수 있다. 변경 사항 요약 약관 동의 문서 편집을 저장하면 당신은 기여한 내용을 크리에이티브 커먼즈 저작자표시-동일조건변경허락 4.0 국제으로 배포하고 기여한 문서에 대한 하이퍼링크나 URL을 이용하여 저작자 표시를 하는 것으로 충분하다는 데 동의하는 것입니다. 이 동의는 철회할 수 없습니다. 문서를 하면 문서의 편집 역사에 (13.58.184.90)가 기록되며 이에 . 저장