역링크 삭제 이동 헬스 채널 (r38 편집) 편집기 RAW 편집 미리보기 굵게 기울임 취소선 링크 파일 각주 틀 === 볼륨 === 볼륨에 대해서는 절대적(수학적) 접근방식과 개념적 접근방식이 있다. 볼륨이란 시간단위(반복, 세트, 세션, 주 등) 동안 수행된 총 기계적인 일의 양(힘*거리)이다. 절대적(수학적) 방식으로 계산을 하는 경우 무게(kg)*횟수*세트수*(템포)의 방식으로 계산을 한다. 템포는 주로 볼륨에 포함시키지 않으나 운동의 강도를 따질 때에는 고려사항이 된다. 예를 들어 벤치프레스를 50kg, 10회, 3세트를 했다면 총 볼륨은 50*10*3 = 1500kg이 된다. 이렇게 계산을 통해 얻은 볼륨을 영어로는 Total Tonnage라고 한다. 하지만 절대적(수학적) 방식은 종목별 피로도의 차이를 고려하지 않는다는 한계가 있다. 예를 들자면 같은 힙힌지 운동이여도 굿모닝과 컨벤셔널 데드리프트는 운동 특성이 크게 다르기 때문에 총 볼륨으로 계산 하는 것에는 한계가 있다. 물론 프로그램의 피로도 예측과 분배를 위해서 볼륨에 대한 이해도는 필연적이다. 그러나 정확한 볼륨을 따지는 것은 의미가 없다는 주장이 생겼고, 이러한 이념에 따른 접근 방법을 "개념적 접근 방법"이라고 부를 수 있을 것이다. 이러한 개념적 접근 방법의 경우, 주로 세트 수를 카운팅 한다. 여기서도 워크 세트(Work Set,본 세트)와 토탈 세트(Total set, 총 세트) 중 무엇을 세느냐로 갈리기도 한다. 다만 워크세트만 카운팅을 하는 것이 일반적이다. 이 경우 볼륨은 주로 세션이나 주(또는 마이크로 사이클)당 세트의 개념으로 많이 활용된다. 변경 사항 요약 약관 동의 문서 편집을 저장하면 당신은 기여한 내용을 크리에이티브 커먼즈 저작자표시-동일조건변경허락 4.0 국제으로 배포하고 기여한 문서에 대한 하이퍼링크나 URL을 이용하여 저작자 표시를 하는 것으로 충분하다는 데 동의하는 것입니다. 이 동의는 철회할 수 없습니다. 문서를 하면 문서의 편집 역사에 (3.145.162.14)가 기록되며 이에 . 저장