역링크 삭제 이동 헬스 채널 (r38 편집) 편집기 RAW 편집 미리보기 굵게 기울임 취소선 링크 파일 각주 틀 === 점진적 과부하 === 점진적 과부하란 웨이트 트레이닝의 원리와 관련이 있다. 웨이트 트레이닝은 기본적으로 무게를 활용해 신체에 부하를 줌으로써 효율적인 근성장을 노리는 트레이닝이다. 즉 웨이트 트레이닝은 본질적으로 신체에 부하를 주는 운동이다. 점진적 과부하는 이 부하 정도가 점진적으로 높아져야 함을 의미하며, 이는 볼륨의 증가로 얻을 수 있다. 볼륨의 증가는 주로 무게의 증가나 횟수의 증가를 통해 실천할 수 있다. 즉 다음 번 운동 때에는 이번 운동보다 더 무거운 무게를 들거나, 횟수를 늘려야 함을 의미한다고 이해하면 된다. 변경 사항 요약 약관 동의 문서 편집을 저장하면 당신은 기여한 내용을 크리에이티브 커먼즈 저작자표시-동일조건변경허락 4.0 국제으로 배포하고 기여한 문서에 대한 하이퍼링크나 URL을 이용하여 저작자 표시를 하는 것으로 충분하다는 데 동의하는 것입니다. 이 동의는 철회할 수 없습니다. 문서를 하면 문서의 편집 역사에 (3.142.201.206)가 기록되며 이에 . 저장