보통 이 머신으로 삼두 운동 하는게 제일 좋네요 

손목 부담도 적고 딥스 하듯이 세팅을 하니 

삼두에 자극이 잘옴 

트라이셉스푸시다운 보다 나은듯 

영상 보면 100킬로 세팅으로 부분 반복으로 했네요 

한쪽으로 치면 50 수준이에요 

저런 머신이 쓰고 있거나 없으면

큰 케이블 크로스 머신으로 한쪽씩 조지세요 

60킬로 세팅으로 삼두를 조졌네요 

개인적으로 역 피라미드를 선호 합니다 

한순간에 최대한 무게로 자신이 정한 횟수를 조지세요

멸치 분들은 저중량 고반복으로 자세 부터 익히시고 

우리 모두 몸 고증 하는 그날 까지 !!