몸고증 러닝 5일차 - 에어소프트 채널

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일시적 안전을 얻기 위해 근원적 자유를 포기하는 이들은, 자유도 안전도 가질 자격이 없으며 결국은 둘 다 잃게 될 것이다.

잡담/일상 몸고증 러닝 5일차

추천 7 비추천 0 댓글 20 조회수 234 작성일 2022-04-20 09:50:49

https://arca.live/b/airsoft2077/48845883

어제보단 더 빨라진듯

댓글 [20]

2022-04-20 09:52:12

2022-04-20 09:53:18

신안염전취직알선

2022-04-20 09:52:37

오늘 미세먼지 개쩔던데

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2022-04-20 09:53:31

보통이라서 걍 마스크 쓰고했음

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Mmlb

2022-04-20 09:59:24

러닝때 뭐 먹음?

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2022-04-20 10:18:19

?ㄴㄴ 암것도 안먹음

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Mmlb

2022-04-20 10:26:04

포카리나 파워에이드 같은것도?

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2022-04-20 10:31:32

ㅇㅇ 걍 끝나고 물만 마심.

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2022-04-20 10:00:33

평속 5.7 너무 느리다 ㅋㅋ 좀만 더 올리자

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2022-04-20 10:01:30

저 정도 속도로 적당히 오래 뛰는게 관절에 무리도 덜 가고 딱 좋긴 함

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2022-04-20 10:02:23

*수정됨

근데 5.7이면 뛰는게 아니라 걷는수준이라.. 나도 걸을때 저런앱 켜두고하는데 좀만 빨리걸어도 평속 5.8나옴
한 6.5정도가 아주 살살 조깅하는정도인듯?

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2022-04-20 10:03:50

보폭에 따라 다르긴 한데 짧은 보폭으로 통통 뛰는 느낌으로도 저 속도 나오니까 숨 차기 직전 느낌임

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2022-04-20 10:04:37

글쓴이 체격을 모르니 체중 많이 나가면 저 속도에서 천천히 늘리는게 좋을것 같음

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2022-04-20 10:19:43

185 114이읍니당. 지금 걷는걸로도 사타구니 쓸려서 좀 더 익숙해져야 할듯요

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2022-04-20 10:21:38

너무 무리하지 말고 천천히 즐거운 몸고증 되길~

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2022-04-20 10:31:51

2022-04-20 10:00:52

9km나 뛴거야? 많이 뛰네

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2022-04-20 10:19:51

FSBA

2022-04-20 13:59:44

*수정됨

몸무게 많은 편이면 살살 하면서 무게를 줄이면서 속도를 서서히 증가 하는게 제일이긴 함
하지만 근력운동을 하면서 체형 교정을 해야 체중 조절이 가속도가 붙음 
그러다가 근력 운동만으로 체중 조절이 잘되어지는데 체력이 떨어지니 둘다 적절하게 배분 강추

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2022-04-20 16:06:43

팔굽이랑 스쿼트, 풀업 조지는 중입니다. 감사해용

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