사람마다 관절이나 인대의 한계가 있으니까
적당히 해야함

순간 암컷머신으로 봤음

암컬 머신은 안하고 바벨컬만 35~40 정도 함.

머신보다 프리웨이트가 더 좋아서 바벨컬이나 덤벨컬 위주로 하는듯, 그나마 케이블컬 정도만 추가로 해주고

난 보통 머신은 프리웨이트 조지다가 짜내기 할 때 씀
항상 무리는 금지... 딥스 중량 더 쳤다가 근육에 염증나서 고생 중

손목 꺾일정도로 무게 설정면 안돼
전완에 다 뺏긴다

팔이랑 주먹이랑 나란하게 되게끔 하고
이두 수축을 느껴

그렇다고 해서 자극만 좇잖아?
그렇게 해서도 근성장 안돼

할만한 중량으로 하고
세트 마지막에 한계다 싶을때 두세개 더해
수면이랑 식단 잘 챙기자

그리고 급하게 무게 늘려가지 마

욕심내지말고 길게가

그 기계에 무게추가 많이 없는데엔 다 이유가 있어 ㅋㅋ