샤인머스켓 채널 채널위키 알림 알림 중 알림 취소 구독 구독 중 구독 취소 구독자 12381명 알림수신 939명 @장규리 포도/샤인머스켓/거봉/머루 정보 공유 채널 질문/QC 운동하는 게이들아 상체 키우는 루틴 어케감? 도베르만견주 추천 0 비추천 3 댓글 25 조회수 315 작성일 2022-10-04 23:12:28 ⚠️ 이 게시물은 작성자가 삭제할 수 없도록 설정되어 있습니다. https://arca.live/b/ashtrayy/60015886 3분할로 가슴 이두 등 삼두 어깨 하체 이렇게 3분할로 하는데 하체는 솔직히 깔짝거리긴함 허벅지 불타는 느낌 너무 토할꺼 같아서ㅇㅇ; 루틴좀 바꿔볼까하는데 상체위주로 키운 게이들 어케 루틴짜노? 추천! 0 ( 0) 비추! 3 ( 0) 공유 댓글 [25] 맥반석보징어 2022-10-04 23:14:03 등만함 ㅋㅋ 펼쳐보기▼ 도베르만견주 2022-10-04 23:14:37 등빨 지리겠노ㅋㅋ 펼쳐보기▼ 렙린이 2022-10-04 23:19:44 가슴등,팔,하체 펼쳐보기▼ 도베르만견주 2022-10-04 23:27:09 어깨는 언제하노? 펼쳐보기▼ 렙린이 2022-10-04 23:28:16 팔할때 이두삼두어깨다조짐 펼쳐보기▼ 벌꿀오소링 2022-10-04 23:25:55 가슴어깨복근,등이두삼두복근 4일동안 조지고 하루 쉬는 날 하체나 유산소 그러고 다시 상체분할루틴 펼쳐보기▼ 도베르만견주 2022-10-04 23:27:49 등하고나서 팔 두개를 다조짐? 펼쳐보기▼ 벌꿀오소링 2022-10-04 23:28:26 ㅇㅇ 왜 ? 펼쳐보기▼ 도베르만견주 2022-10-04 23:29:18 어케햇노ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 펼쳐보기▼ 벌꿀오소링 2022-10-04 23:29:43 등하는데 이,삼두 털릴 일이 뭐가 있노 게이야... 펼쳐보기▼ 도베르만견주 2022-10-04 23:29:58 이루틴 내일부터 한번 해보겠음 ㄱㅊ아보이네 근데 오늘 어깨햇는데 내일 또 해도 되겠지? 펼쳐보기▼ 벌꿀오소링 2022-10-04 23:31:19 ㅇㅇ 어깨 소근육이라 자주 해도 괜찮다던데 나였으면 또 함 루틴 꼬이는거 극혐해서 펼쳐보기▼ 도베르만견주 2022-10-04 23:32:02 내일 가슴 어깨 조져야겠노ㅋㅋ 펼쳐보기▼ 벌꿀오소링 2022-10-04 23:33:23 득근해라 펼쳐보기▼ IIIIlllIIII 2022-10-04 23:36:58 가슴/삼두 등/이두 하체 어깨/이두/삼두 그리고 복근과 배틀로프 마무리로 매일 함. 이렇게 주 4회 감ㅋ. 465 헬린이임. 펼쳐보기▼ 도베르만견주 2022-10-05 02:01:55 복근은 안해서 ㅋㅋㅋ참고하겠음ㄱㅅㄱㅅ 펼쳐보기▼ IIIIlllIIII 2022-10-05 02:45:14 무슨 소리야 Bro. 복근은 과시용이 아니라 코어용이라구 ㅋㅋㅋㅋㅋ. 코어를 탄탄히 해야 데드/스쾃이 잘 늘고 이게 또 양성피드백 준다구. 펼쳐보기▼ 도베르만견주 2022-10-05 03:40:42 ㅇㅎ 근데 하면 배에 쥐내려서 ㅅㅂ; 펼쳐보기▼ 강구리 2022-10-05 00:36:42 핼린이면 걍 가슴 삼두같이하고 등 이두 같이하고 어깨하고 컨디션 괜찮으면 하체 같이해라 복근은 그냥 크런치100개 매일 끝나고 깔짝해주고 펼쳐보기▼ 도베르만견주 2022-10-05 02:02:17 복근은 안해서 ㄱㅅㄱㅅ 펼쳐보기▼ 고츄 2022-10-05 01:31:01 *수정됨 가슴, 삼두, 어깨 측면, 복근 등, 이두, 어깨 후면, 복근 가슴, 삼두, 어깨 측면, 복근 등, 이두, 어깨 후면, 복근 하체, 어깨 전면 하체 3분할 돌아오면 일상생활이 불가해서 5일에 한 번씩 돌아오게 돌림 이렇게 돌린다. 펼쳐보기▼ 도베르만견주 2022-10-05 02:02:53 하체 잘 안하는데 이것도 좋아보이노 고맙다게이야 펼쳐보기▼ 고츄 2022-10-05 02:03:44 대신 하체 할 때 죽었다 생각하고 강도 뽑아야된다. 펼쳐보기▼ 도베르만견주 2022-10-05 04:03:39 좆됐ㄴ... 펼쳐보기▼ 감인직 2022-10-05 05:17:28 *수정됨 가슴 이두 / 어깨 삼두 / 등 이두삼두 / x2 펼쳐보기▼ 새로운 댓글이 달렸습니다! 본 게시물에 댓글을 작성하실 권한이 없습니다. 로그인 하신 후 댓글을 다실 수 있습니다. 아카라이브 로그인 전체글 개념글 등록순 추천순 (24시간) 추천순 (3일) 추천순 (전체) 댓글갯수순 (3일) 최근댓글순 추천컷 5 10 20 30 50 70 100 기타 최근 최근 방문 채널 최근 방문 채널 모두 삭제 전체 일반 질문/QC 배대지 샷 제품/셀러 후기 통합정보 정품 사진 모음 정가품비교 장바구니셀렉 오렙즐 파라과이 통관 🪖국내마편함 (19)야짤 卖方❗️ 비공개 공지 비활성화 번호 제목 작성자 작성일 조회수 추천 공지 아카라이브 모바일 앱 이용 안내(iOS/Android) *ㅎㅎ 2020.08.18 31747537 공지 샤인머스캣 채널 공지 장규리 2023.03.28 29251 공지 샤인머스캣 채널 하위 채널 모음 장규리 2023.04.03 25465 공지 샤인머스캣 채널 통합 가이드 레플리카채널공지 2022.03.07 122299 공지 국가제한 설정 복구 안내 장규리 2024.01.05 22465 일반 시계 존나 삐르네 진짜 ㅋㅋㅋㅋㅋ [24] Yeezy 2022.10.05 897 0 일반 발렌 쉘파카 프리오더 오늘이지? [5] fatbird 2022.10.05 271 0 일반 손가락 공듀님들이 많아졌네 [5] M상 2022.10.05 229 0 일반 발렌시아가 과자봉지 [3] 다람쥐헌쳇바퀴에타고파 2022.10.05 294 0 일반 992 얘네가 젤 난거같음 [7] GTFO 2022.10.05 745 0 질문/QC 왤케 후레만 받는거 같냐 [32] 프스로 2022.10.05 625 -5 일반 샤크오빠... 오긴오는거지? [4] 읭이이잉읭 2022.10.05 323 0 일반 이번에 나온 992 [2] 크롱디링 2022.10.04 612 0 일반 大哥 今天也度过美好的一天吧 [2] ㅇㅇ 2022.10.04 257 0 일반 감기 베타 받은 사람 아직 없어? [9] 크롱디링 2022.10.04 213 0 일반 짱리오더 [9] WYM 2022.10.04 508 0 일반 아 맞아 나보고 과시욕 있냐 물어본년이 [54] MC몽 2022.10.04 568 0 질문/QC 피마원 큐씨받음 [13] 하하호호 2022.10.04 488 0 파라과이 통관 너희 옷몇 신몇 이러는데 [20] 벌꿀오소링 2022.10.04 453 0 질문/QC 운동하는 게이들아 상체 키우는 루틴 어케감? [25] 도베르만견주 2022.10.04 316 -3 파라과이 통관 하기결과이상보고 [10] 로키이 2022.10.04 695 1 질문/QC 건달 프스캇 QC [37] Refman 2022.10.04 680 -13 일반 애미뒤진 찔러보기충들 진짜 [9] 도비둥둥 2022.10.04 279 1 일반 탑영미 나만 이래 ? 아티프 2022.10.04 364 0 일반 이런 옷은 뭐라고 부름? [6] Djdjxjs 2022.10.04 439 0 일반 나도 탑영미 켰다 [15] 노숙 2022.10.04 634 0 통합정보 럭키 20fw 발렌 스테로이드 봄버(수정판) 선착30명 할인예정 [11] 관세청 2022.10.04 939 2 卖方❗️ 10.5 Daily factory information [6] 나는산양 2022.10.04 675 2 일반 아 xl사이즈에 총장 65~70인 이너티 왤케 없냐? [9] ㅁㄴㅇㄹ 2022.10.04 213 0 통합정보 럭키셀러 발렌 트랙 디테일 (15일배송) [6] 관세청 2022.10.04 927 0 (권한 없음) 일반 이거 진짜 존나 사고싶다 [7] 93세김춘삼할배의마지막한발 2022.10.04 510 0 일반 리모컨 프스로 구매창뜸 마음을드려요 2022.10.04 287 0 통합정보 보그아이템 발렌집업 예정 [3] 관세청 2022.10.04 600 1 일반 아 ㅅㅂ 술먹고 탑영미 메모 안남기고 결제해버림 [5] 도베르만 2022.10.04 415 0 이벤트/할인(折扣) 감기셀러 JJJOUND 후드, 맨투맨 현물 판매시작 [9] 관세청 2022.10.04 1115 9 일반 탑영미 넣입은 안추천? [14] dfggvg 2022.10.04 429 0 일반 아디셀러 눕시 참고해라... [13] 겆제이 2022.10.04 510 3 일반 아니왜 금요일 당통 집하하고 움직이질 않노 [6] 강남구청장 2022.10.04 201 1 일반 유어호미 이 씹새끼 발렌 디스바지 48시간안에 보낸다는데? [7] dd 2022.10.04 381 0 일반 밑에 992 새로나온거 [28] 크롱디링 2022.10.04 917 3 일반 이거 르메르 울블루종 맛나지않음? [12] 구닌 2022.10.04 712 0 일반 나 아까 과시욕 있냐고 질문받음 [40] MC몽 2022.10.04 684 0 일반 내일 영미하고 발렌 프리오더 다 타야되네 [9] SUNDAYOFFCLUB 2022.10.04 350 0 일반 뭐말하는거 ? [12] 관세청 2022.10.04 815 0 일반 바막 [3] 때리지마세요 2022.10.04 223 0 질문/QC 화생방 튤립 네이비 셔츠 사이즈 [7] 플꽃 2022.10.04 276 0 일반 19) 요즘 여고딩 교복 수준.jpg [6] 전소미 2022.10.04 1042 2 일반 웨디얀은 300, 500짜리 사이즈 있네 [11] 렢렢렢 2022.10.04 286 1 일반 타오 이상점에서 구매해본 사람있냐? 끼릭끼릭 2022.10.04 223 0 전체글 개념글 등록순 추천순 (24시간) 추천순 (3일) 추천순 (전체) 댓글갯수순 (3일) 최근댓글순 추천컷 5 10 20 30 50 70 100 기타 전체 제목/내용 제목 내용 글쓴이 댓글 Keyword search form input 검색 -4 -3 -2 -1 22-10-05 01:25 +1 +2 +3 +4