시바 1년간 정형외과 통증의학과 한의원 등에서 온갖 검사 온갖 치료 다해봤는데
의사 한의사 다 원인이랑 무슨 증세인지 몰라서 지금까지 아파왔는데
물리치료사한데 어깨 기능성 검사 받은다음에 회전근개의 일부분 기능 약화? 로 진단 받고
회전근개 강화하는 기능성운동 하나 배워서 그거 해봤더니
운동전엔 60도 이상 안올라가던 팔이 운동하고 나면 쭉 올라감 ㄷㄷㄷ
물론 좀시간지나면 다시 아프긴한데
이대로 계속 하다보면 나아지지 않을까 싶음
왜 1년간 도수치료를 받아볼 생각을 안했던것인가!!
5월달내 어깨 회복 6월부터는 다시 운동할수있는 몸으로 돌아갈수있으면 좋겠다
P.S 배운 운동법
스미스 머신같이 평행하면서 높이를 조절할수있는 바가 필요
바를 어깨 높이 정도에 위치하고 손을 앞으로 올려서 바를 잡음
그 다음 견갑을 살짝 모아서 어깨 후면쪽에 텐션이 들어가게 함
몸 무게중심을 살짝 뒤로 해서 어깨 후면쪽으로 버티는 형태를 잡고 거기서 버티기
할만하면 한쪽 손을 떼서 버티기, 한쪽 다리를 들고 버티기 등 조금더 부하를 줌
이걸 반복해서 하고 계속 같은 높이로만 하지말고 바의 높이를 위로도 아래로도 해서 여러 각도로 해주라고함
