풀떼기도 섬유질 많고 너무 억센건 피해
https://medicine.yonsei.ac.kr/health/lifecare/nutrition/diseasediet.do?mode=view&articleNo=109051&title=%EA%B8%B0%EB%8A%A5%EC%84%B1+%EC%86%8C%ED%99%94%EB%B6%88%EB%9F%89%EC%9D%98+%EC%8B%9D%EC%82%AC%EC%9A%94%EB%B2%95+Functional+Dyspepsia
매운 음식이 증상을 악화시킬 수 있으므로 통증이나 복부팽만감이 있다면 가급적 피해요. 
신 과일이나 과일주스 종류도 통증의 원인이 될 수 있으므로 주의해요. 
그 외에도 먹으면 불편한 증상을 일으키는 음식은 조심하는 것이 좋아요. 
각 개인마다 증상을 일으키는 음식이 다르기 때문에 모든 음식을 무조건 소화에 좋고 나쁜 음식으로 분류하는 것은 어려워요. 
대신에 끼니 별로 내가 먹은 음식과 증상이 나타나는 시간을 적는 식사일기를 써보면 내가 특히 조심해야 할 음식을 찾아내는데 도움이 돼요. 
나쁜 식사 습관이 증상의 원인이 될 수도 있어요. 
빠르게 먹거나 한 번에 과식하지는 않는 지, 식사시간이 불규칙한 지, 주로 잠자기 직전에 먹는 지를 점검해보고 습관을 바로잡아 보는 것도 잊지 마세요.
또한 기능성 소화불량의 관리를 위해 건강한 식습관을 유지하고, 불편한 식품을 조절하되 과도한 제한으로 식사가 불균형해지지 않도록 주의해요. 
혼자서 관리가 어렵다면 임상영양사에게 영양 상담을 받는 것을 권장해요.

내가아는범위내에선
위장이 무리한거 가라앉혀주고 진정시켜주는음식은
미역국뿐이라 이거밖에몰루것워요

나도 위산역류로 똥꼬 피철철 분기마다 한번씩 경험하는데 제일 직빵은 양배추(불호면 삶거나 쪄도 됨)하고 
두부 토마토 식단이 최고임. 국물없이 못사는 스타일이면 삼삼하게 만든 계란탕이나 냉 콩국물 위주로 드셔보십쇼.
짜고 시고 매운거 3개 끊고 한달만 존버해보면 바로 똥꼬 건강케어됨. 탄수화물 커트해서 살 빠지는 건 덤.

두부랑 토마토달걀볶음해서 먹으셈 뒤로 피싸는정도면 어지간히 위장 지랄낫단건디 평소먹던거보다 밍밍해도 어쩔수없다

양배추찜과 케일찜에 안맵게한 참치쌈장을 곁들여서

힘들어도 식습관 고쳐. 지금이야 젊으니까 그게 문제덜되는거지 나이좀만들어도 몸에서 안좋던부분 와장창 무너짐 그래서 젊을때 식습관 바로잡아놔야되는겨

아쎄이...! 해병짬뽕...!