스퀏 40/ 2셋 웜업

스퀏 80 10/5샛

레그프래스 120 15/5셋

익스텐션 110  15/5셋


마무리운돟

풀업 10개/5샛

코어 윗몸 50개/5샛


오늟도 한시간알찻다