그리고 pc근 수축할 때 어디에 힘을 주는 지 궁금함. Pc근이 괄약근을 둘러싸고 있는 형태던데 이완 수축할 때 꼬리뼈 부분에 힘을 주는 건지, 회음부 쪽에 힘을 주는 건지, 아니면 둘 다인지

난 성기 뿌리부분인 회음부 앞쪽으로 뿡알이 밀려들어가는 느낌으로 해. 내 경우는 엎드려서 할 때가 특히 잘 됐으니까 참고행

나도 득드는 못했는데 보니까 그냥 가만히 힘빼구 두면 알아서 움직인다더라. 
처음에 힘 뺀다음 스스로 움직이기 시작하면 작위적으로 힘주지만 않으면 된다네..

난 물론 안됨

난 pc근으로 시동걸듯이 존나 빠르고 약하게 부릉부릉부릉 하면 근육이 떨리기 시작하더라 ㄹㅇ