아래에 pc운동에 대해 글이 잇길래 함 써봄

성감대 신경은  대충 전립선에서 발생한 성감이 pc근(그림에서 치골에서 시작하는 항문앞쪽 pc근)을 지나

괄약근을 거쳐 pc근(항문뒤쪽 꼬리뼈근)으로 이어짐.

그리고 pc근 자체가 아래 그어논 까만색선 해먹마냥 항문앞쪽 pc근(회음부)을 쫙 당기든

항문뒤쪽 pc근( 꼬리뼈근)에 힘을주든 동시에 움직이게 되어잇음.

첨에는 근육에 힘이 안들어가서 잘 모르는데 무진장 하다보면 치골에서 시작해서 꼬리뼈까지 이어지는

해먹같이 생긴 pc근이 전체가 쫙 당기는 느낌이 나게 되어잇음.  

어느정도 pc근이 잡히면 아래 그림에서 전립선아래의 근육부분만 부분적으로 움직여서 쾌감을 쉽게 유도할수 잇지.

운동하는 방법이 여러가지 잇지만..

내가 한 pc근 운동하는 팁을 하나 말하자면,

파란색 동그라미 부분잇지.   어디냐면, 만져보면 아는데  배꼽아래 치골바로 윗쪽부분의 근육이야,

잘보면 치골아랫부분부터는 pc근이 연결되어잇고..

자 그럼 여기서 이제 운동을 어떤식으로 하냐..

주로 자세는 누워서 아네 할때처럼 양다리 올리고,

치골윗부분(파란색 동그라미)에  힘을줌과 동시에  까만색선 그어논 해먹전체에 힘이들어간다고  의식을 집중.

주로 힘을 집중하는곳은 치골 바로위 근육이고,  그 외 까만색선의 해먹부분은 함께 따라서 힘이들어간다고 의식하는 정도.

뭐 내가 요령껏 해본 방법이니까 해보고 체질에 맞으면 하고 안 맞으면 때리쳐 그냥.