오줌싸는 느낌으로 뭔가 힘주면 근육이 팽팽? 해지는게 이완이라고 해서 어제 해봤는데
힘이 들어가서그런지 전신적인 이완은 잘안되던거 같은데.
pc근육만 힘주고 다른 쪽은 그냥 힘뺴면 되는 거야?
아네할떄 이완하라는데 힘을주는데 이완을 어케함
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Ego
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양양양
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