'이완 - 아주 약한 케겔 운동 - 수축' 의 반복

묘한 느낌이 와도 호들갑 떨지 말고 계속 위 과정을 반복해라. 

그러다보면 어느 순간 갑자기 '자동수축'이 될 것이다. '자동수축'이 곧 절정이다.

위 과정이 맞나요?

자동수축이 되고나서 '케겔 운동' 하면 그 감각이 날라가나요? 그냥 느끼기만 하면 되는 건지..?

그리고 보통 자동수축까지 몇분정도 걸리나요?