항문이랑 주지 사이에 힘준다는느낌으로 하는데

항문 뒤쪽에서 뭔가 소금 먹을때 목 아뜩해지는 그런 답답한 기분은 들긴 하는데 이거 맞나

그리고 10초씩 힘주고 있는거야? 정확히 어떻게 해야하는거지


그리고 케겔만으로도 드라이가 가능해?